Забелязали ли сте тези периоди на рецесия и взрив на вашата жизненоважна дейност заместник, сякаш по график? Със сигурност забелязах, че понякога просто не можеш да станеш от дивана - толкова уморен, въпреки че си спал, и нищо особено труден. И след час се отваря втори дъх и сте готови да обърнете планините.
Всичко е свързано с личния график на нашето тяло, който варира в зависимост от времето на деня. Такива възходи и падения са наистина наблюдавани всеки ден едновременно. За всичко това биоритмите са отговорни - вътрешните часовници на нашето тяло. Тази област в медицината започна да учи не толкова отдавна.
Обикновено се опитваме да се развеселим с кафето и поради това често използваме повече кофеин, отколкото е необходимо. Резултатът е повишена нервност и сърдечни проблеми.
Всички ние живеем според някои биоритми
Снимка: Pixabay.com/ru.
Въз основа на изследвания и знания в областта на биологичните ритми, ние ще направим примерен план:
6.00-8.00. - максимална активност на тестостерон при мъжете и повишаване на либидо при жени.
7.00-10.00. - времето на активност на стомаха, така че през този период е по-добре да се направи първото хранене.
6.00-9.00. - физиологично увеличаване на налягането, което намалява ефекта от обучението. Предимствата на сутринта джогинг на празен стомах е мит!
13.00 -15.00 - времето на активното изсмукване в червата. Включете 150 грама протеин (риба, месо, птица), тя ще се извърши по най-добрия начин.
16.00-18.00. - Време е да спортувате. Изгарянето на мазнините се активира, гликогенът от мускулите се консумира по-малко, мускулите ще дойдат по-бързо в тона. Жаждата по това време трябва да бъде гасирана с чиста вода.
18.00-19.00. - Черният дроб е най-добре метаболизиран от алкохол и други токсични вещества.
18.00-19.00. - Разгледайте енергийните резерви със светлинна вечеря (зеленчуци и леки протеини). Тъй като храносмилателните ензими практически не се произвеждат, а жлъчният мехур и черният дроб в пасивната фаза, последното хранене трябва да бъде светло и не мазнини.
19.00-20.00. - най-мобилните фуги са идеалното време за йога, пилатес или разтягане.
0.00-2.00. - Мелатонин и соматичен хормон се произвеждат активно, които могат да изгорят до 900 ккал на вечер, при условие, че спите по това време.
Също така е важно и генетика, която активно се развива, така че да се признаят индивидуалните характеристики на човешкото тяло. Вече днес можете да изследвате часовника и да определите вътрешния часовник на тялото в определен човек.