- Алексей Борисович, ще започне с най-важния въпрос, който притеснява всички. Какво е "стратегия за постигане на щастие"?
- Ако накратко, всеки човек трябва да го формулира за себе си. Щастливите хора позволяват да бъдат щастливи, нещастни продължават да правят неща, които ги дразнят, са уморителни, вреда и увеличават чувството на нещастие. Ключът към успеха е правилният разработен план за действие. Трябва да определите какво искате, и след това използвайте правилната стратегия, за да постигнете желаното. Ами помислете какво наистина мечтаете и как да постигнете това по оптимален начин. Открийте това, което носи тъга, дразнене и съзнателно търсете най-добрия начин да избегнете такива неща. И помислете по-малко за отрицателен. Това би изглеждало прости правила, но не е лесно да се предадат на хората.
- И следователно наскоро сте държали цял фестивал, наречен "мозъчна екология", чийто куратор е бил?
- Фестивалът има научен и образователен характер и е насочен към лечението и превенцията на болестите на мозъка, която стана настоящата епидемия на модерността по целия свят. Днес огромен брой здравословни проблеми са свързани с заболявания на мозъка и тези цифри растат бързо. Фестивалната програма беше много разнообразна, но основната цел беше да се научат хората да развиват и защитават мозъка си. И обученият, здрав мозък в старост - не е ли щастие?
- Какво друго беше обсъдено по време на фестивала?
- цял художествен полигон, разгънат на фестивала, който е бил контролиран от известния директор на художествените изпълнения, художник Андрей Барнетов. Той каза как да получи любопитство към живота чрез творчество и да запази страстта. На среща с актрисата Мария Голубовая "Изкуството на запаметяването", гостите на фестивала научиха как художниците и музикантите успяват да запомнят големи количества информация. Добре известната руска актриса и телевизионния водещи споделиха с публиката от тайните на актьорската професия и казаха, че помага да се развие памет. На Конгреса бяха представени нови открития, презентации на уникални техники, благодарение на които всеки може да намери "формулата на щастието", "симулират балансиран начин на живот" и "изключване на стареещите гени". Обсъждаха различни теми, например като: "Какво липсва нашето тяло?", "В кои продукти да намерят хранителни вещества, от които се нуждаете право и тяло?", "Търсене на необходимите продукти в океана на потребителския пазар".
Алексей Борисович Данилов, доктор по медицински науки, професор, изпълнителен директор на асоциацията на интердисциплинарната медицина, професор по департамент на нервните заболявания на IPO GBOU VPO от първия mgmu. Тях. Чешенова Министерство на здравеопазването на Русия, глава за глава
- Можете да ни кажете повече за властта. Какво трябва да ядете така, че мозъкът да е здрав?
- Бум Някои тайни: ежедневното приемане на горещ шоколад е в състояние да подмлади клетките на мозъка. Британските учени стигнаха до това заключение, изследвайки 60 доброволци на възраст над 70 години. Участниците в експеримента пиха 2 чаши топла напитка всеки ден за месец. След това е тествана мозъчната активност. Беше отбелязано подобрение в показателите с 8 - 9%. В допълнение към шоколада, ядките и семената са изключително полезни за мозъка: фъстъци, лешници, кашу, бадеми, орехи, пекани, тиквени семена, слънчогледови семена. Ядките и семената са пълни с омега мастни киселини - 6 и омега - 3, както и фолиева киселина, витамини Е и В6. В някои ядки и семена има и много тиамин и магнезий, които подобряват паметта, когнитивните функции и мозъчното хранене. В допълнение към ядките, рибата е важна в диетата. Така червената риба не само при 35% намалява риска от развитие на сърдечносъдови заболявания, но също така засяга състоянието на мозъка: стимулира растежа на нервните клетки и благоприятно засяга участъците на мозъка, свързан с ученето, паметта.
- Някак си чета това, за да може мозъкът да бъде активен, трябва непрекъснато да се учиш. Вярно е?
- Какво не е наред с оставането на целия ви живот отворен за нови идеи? Никога не спирайте да се учи и да се адаптира към живота. Светът непрекъснато се променя и ако ограничите нещата, които познаваха по-рано, и общуване с тези хора, заобиколени от лекота преди, след това с възрастта неизбежно ще бъдете изолирани, всеки път, когато се чувствате все по-разочароващи около околните обстоятелства. Има много относително млади хора, упорито се придържат към техните навици, идеи, ценности - така наречените "собственици на истината". Те са слепи за аргументите, способни да опровергаят своите догми, които са напълно концентрирани върху себе си и са лишени от най-малкото любопитство към всичко ново. По този начин самите хора се наблюдават за преждевременна старост и умираща самота.
- Има ядки, пият шоколад, да бъдат отворени за всичко ново ... и какво още препоръчвате за пълното произведение на мозъка и удължаването на живота?
- За да работят в мозъка, в допълнение към храната и интелектуалния товар, има много фактори, и преди всичко това е културно развитие. Проучванията от последните години показват: допускането до красивото е пътуване до музея, театър, слушане на класическа музика - увеличаване на дейността на мозъчните обекти, отговорни за чувството за удоволствие. Положителната нагласа удължава живота, щастливи хора живеят по-дълго, докато качеството на живот е значително по-високо в сравнение с живота на песимистичните хора.
- думите за положителни често се повтарят и какво точно може да помогне?
- Веднъж бях невероятно поразен от една жена, която, въпреки факта, че е преживял много тежък и трагичен за живота си, винаги остава весел и весел. Попитах я, какъв е неговият оптимизъм? И тя ми отговори: "Бог ми даде щастлив характер." Да живееш с удоволствие е едно от основните предизвикателства на нашето съществуване. Най-добрият начин да отговорите е оптимизъм. Ако се съобразявате с тези препоръки, живеете до 120 години, запазвайки звуковия ум и солидна памет.