Речта, макар и пред малка аудитория, е голям стрес за почти всяко лице. Въпреки това, много длъжности предполагат комуникация с обществеността, която може да бъде истинска пречка за повишаване. Ако сте трудни за подготовка и достъп до обществеността, ние ще се опитаме да ви помогнем да преодолеете страховете си.
Опитайте се да възприемате тревожно като приятно вълнение
Много често ще подобрим алармата преди каквито и да е представление. Съветът изглежда "просто вземете и" тук не работи, така че можете само да намалите нивото на безпокойство, без да съвети около вас. Психолозите препоръчват добър начин, който наистина работи, а именно, за да възприемат тревога като приятно усещане. Дори ако не е така, кажете си: "Чувствам приятно вълнение." Повторете тази фраза за 10 минути, след известно време усещането за нещо неизбежно и ужасното ще ви остави.
Трябва да конфигурирате себе си, че нищо лошо не се случва с вас, възприемате предстоящия достъп до публиката като нещо, след което нещо в живота ви трябва да се промени за по-добро. С други думи - по-малко отрицателни.
Помислете какво искате да кажете на хората
Да, представяне пред хора, които имат голямо професионално значение за вас - в същото време голяма чест и отговорност. Въпреки това, просто не си струва да се мисли за това, което хората ще мислят.
В момента, когато започнете да покривате паника няколко минути, преди да влезете в хората, психолозите препоръчват да мислят за това, което искате да предадете на хората. Просто разберете, че не сте до вас да оценявате и за да разберете какво можете да им кажете. Приемането на факта, че представяте голяма стойност за вашата аудитория, невероятно подобрявайки настроението и намалява нивото на безпокойство.
Помислете за това, което искате да предадете на обществеността
Снимка: www.unsplash.com.
Не се опитвайте да го контролирате всичко
Психолозите са уверени, че хората, които са прекалено закачени на дреболии в речта си, в случай на поне малко почукване, започват да се паникьосват по-силни от обикновено. Като правило това се случва, когато запомняте речта си с думи, лишавате се да импровизирате и обясните някои неща в собствените си думи.
Ако идеите във вашата реч твърде много, не се опитвайте да запазите всичко в главата ми, разпределете трите най-важни и върху тях. Така че вашият мозък ще бъде по-лесен за фокусиране и не успее да се поддаде. Също така никой не е отменил себе си - "Имам възможност да кажа какво не можете да кажете на другите, което прави речта си ценна само по себе си."
Необходимо е физическо упражнение
Ако можете да активирате физически натоварвания в подготовката за производителност, най-малко няколко дни преди публична продукция. Психолозите са уверени, че физическата активност е в състояние да намали нивото на стрес почти най-добре. Друг добър начин да станете дихателни упражнения - практикувайте ги непосредствено преди самата изпълнението.
Разберете, че хората искат да ви чуят
Снимка: www.unsplash.com.