В темповете на съвременния живот едва ли има човек, който никога не е имал стрес. Ако постоянно спасявате отрицателния, нервното разстройство не се чака дълго. Решихме да разберем как да преодолеем негативните мисли и да намерим хармония под душа.
Обърнете внимание на жестове
Психолозите силно съветват да обръщат специално внимание на езика на тялото. Моля, обърнете внимание, когато разстроите целия си поза говори за лошото си настроение - вие се компресирате, пропускате ъглите на устата, намръщино челото. Вашето тяло реагира на негативни мисли, което ги отразява. Тази техника работи в обратна посока: Ако не искате повече "кипене" в отрицанието, започнете с поза - изправете гърба си, опитайте се да не мислите за лошото, изправете раменете си. В рамките на няколко минути ще забележите как вашето съзнание се отпуска и напрежението.
Пренасочете вашите мисли
Снимка: www.unsplash.com.
Напишете своя опит
Когато останете сам с отрицателен, той може напълно да унищожи нервната ви система, особено ако сте в състояние на хроничен стрес. Защо не споделяте преживявания с хора, близки до вас? Разбира се, не трябва да отделяте хората на нюансите на живота си обаче, за да получите мнение от страна на проблема ви никога няма да бъде излишно.
Научете как правилно да формулирате мисли
Ние формираме най-негативните мисли за себе си и именно защото им даваме погрешна формулировка: "Просто имам ужасен период в живота си - бях уволнен / аз съм разведен / ремонтът не завършва по никакъв начин." Оставяйки негативни емоции, създавате благоприятна почва за всякакви нарушения. Заменете негативните мисли за по-положително, например: "Да, сега нямам работа / няма партньор / до края на ремонта е далеч, но всичко говори за глобални промени в живота ми, които ще променят живота ми за по-добро . " Просто опитай.
Споделете с любимите си хора
Снимка: www.unsplash.com.
Намерете случая
Нищо чудно, че творческият процес се счита за отлична терапия. Винаги ли сте мечтали да рисувате? Така го направете в моментите на отчаянието, нека ви нека и не професионален художник. Ако почувствате желанието за самоизразяване и от невъзможността да правите това, което ви харесва, преживява един отрицателен, обърнете съня в хобито: какво ви пречи да посетите танцово студио или вокални курсове? Любим бизнес ще бъде изобретен във всяка неприятна ситуация.