Не бъркайте паника атака с инфаркт
Паниката атака не е болест, а остър страх за собствения си живот и здраве, въз основа на недоразумението на това, което се случва с вас. Всичко започва постепенно с обща неразположение и психологическа депресия, нестабилност. Човекът започва да чувства слабост, тахикардия, замаяност, капки за внимание. С него има нещо, което той не може да обясни на себе си. Освен това инстинктът за самосъхранение е включен, по време на който се появява адреналин и се появява усещане за силно спазмодично напрежение. Човек започва да тълкува това състояние като нарастваща атака, която е сбъркана с инфаркт, инсулт или някаква психична болест. Тя започва да "спаси": пие хапчета, причинява линейка. Постепенно самият страх минава, но споменът за това остава и човекът започва да чака.
Алексей Красик
Какво да правя
Когато почувствате подхода на следващата атака, опитайте се да обясните на себе си какво се случва с тялото ви. Вашата тахикардия, вашата слабост не е "сърдечен удар", а състояние на емоционално разстройство. Спокойно си кажете, че това е просто повдигане на вашата вътрешна емоционална степен. И смъртта не ви заплашва. Трябва да се направи, за да се спре излъчването на адреналин. Вземете себе си в ръка, опитайте се да възстановите дъха си, седнете гладко, усмивка. Опитайте се да се справите сами, без да прибягвате до приемането на успокоителни и без да причинявате линейка. Добър прием - "Девалвирайте паниката си", не я устоявайте. Кажи ми: "Нека по-силен!", "Защо е толкова слаб?", "Всичко ли е?" Удайте лесно при атаката, можете дори да я карате. Всичко това ще спре излъчването на адреналин и в бъдеще тялото ще престане да се страхува.
Третират панични атаки, а не като хапчета, но в психолог
След като сте се справили с атаката, се препоръчва да се прилага психолог. Паническите атаки не са толкова ужасни, колкото са малки. С него трябва да идентифицирате причините за общото нервно разстройство. Обикновено има три: лична сфера, професионален и вътрешен. Когато идентифицирате причините, премахнете ги, тогава атаките ще спрат.
Между другото ...
Всеки пети човек в света поне веднъж изпитва паника атака. Жените с това лице около пет пъти по-често от мъжете. Характерният връх е на 25-35 години, дори малки деца, които имат генетична предразположеност, могат да се проявяват от пристъпи на паника.