Подготовка. Преди да започнете диета за детоксикация, трябва да приложите някои от принципите на храненето в живота си, което лесно ще премахне "боклука" от тялото. Откажете алкохол, кафе, сокове и сода. Пийте чиста вода и билкови чайове. Дневната доза вода трябва да бъде изчислена с формулата на тридесет милилитра на килограм тегло. Полученият обем на течността се разпределя за целия ден и през първата половина на деня пиеща вода повече, отколкото вечер. Също изоставят сол и захар и въвеждат фракционна храна. Често има в малки порции почивки между храна на три до четири часа.
Сурови храни. Такова разтоварване е подходящо за тези, които са решили напълно да преразгледат и променят цялата диета. Диетата включва зеленчуци и плодове, зеленчуци, които не подлежат на топлинна обработка. Такава система трябва да се придържа към най-малко две седмици. Но суровите храни се препоръчват само на хора, които нямат проблеми с стомашно-чревния тракт.
Веганска храна. Експертите смятат, че за ограничен термин, такава диета е подходяща за всички хора. Това предполага отказ на животински продукти, млечни продукти, яйца, захар, алкохол, кафе и сладкиши от фабрично готвене. Зеленчуците, плодовете, зелените, бобовите растения и зърната бързо ще помогнат за възстановяване на тялото и ще го почистят.
Замяна на закуска и вечеря със свеж сок
Снимка: Pixabay.com/ru.
Интервален глад. След новата година можете да използвате леката и безопасна формула на интервалната глад. Нейната същност е, че всеки ден трябва да подредите 12-часова почивка между храненията. Най-често тя е между вечеря и закуска. Веднъж седмично, този интервал може да бъде увеличен до шестнадесет часа. В интервалите без храна можете да пиете вода и билкови чайове.
Сокове. Става дума за замяна на закуска и вечеря със сок. На обяд е позволено пълноправно ястие със зеленчуци, риба или пиле. Има и лека закуска под формата на ябълка. Соковете не трябва да се пазаруват от пакета, но са направени у дома. Има няколко възможности за такива напитки. За първата опция ви е необходима: 2 краставица, 1 супена лъжица. л. Лимонов сок, прохлат от кедрови ядки, 1 супена лъжица. л. Зехтин, чаша вода. Поради смесителя. Можете да добавите всички зеленчуци на вкус. Друг сок може да бъде направен от ябълки: 1-2 ябълки без кожа, 1 зеле, бледни кедрови ядки, бледни орехи, 400 ml вода. Бъдете блендер.
Минимален курс за детоксикация Проектиран за три дни. Максимум - три седмици. С почистваща диета от храна от три до пет дни, тялото ще може да се отърве от токсините и "боклук", който в него се получи по време на празниците. Седемдневният курс ще подобри работата на тялото и ще пусне регенеративни процеси. Курсът от десет дни до три седмици нормализира работата на стомашно-чревния тракт.