Jumanhit.ru съставена за вас подробни препоръки, базирани на проучвания на учените и мнения на психолозите:
Разсеяни от притеснения
През 2015 г. изследователите от Браун, публикувани в списание Неврологията, работят под комплексното име "Синхронизиране на вниманието и алфа и бета-ритми между правилната долна челна и първична сензорна неокоркт". В него учените са доказали, че концентрират се върху същия проблем, ние спираме да видим картината като цяло. Така че тялото на участниците в експеримента свързания сензори и нарежда да докладва веднага щом усещат пулса в ръцете си. Едновременно с това слабото изхвърляне удари тока върху други части на тялото, но в повечето случаи субектите просто не забелязаха това. Същият подход е приложим за проблемите: мислене за един, забравяте, че около имате много положителни моменти.
спрете съсредоточени върху проблема
Снимка: Unsplash.com.
Забрави всичко, което беше преди
Изследователите от университета в Кеймбридж установиха, че събитията могат да бъдат наистина изтрити от паметта, ако влияят на префронталната кора на мозъка. Междувременно опитът се провежда само и опцията не е достъпна за обитателите, можете да използвате друга тактика. Например, убедете се, че всичко върви за по-добро. Ако се научите да обмисляте дори най-ужасната ситуация чрез положителна, ще бъдете много по-лесни за живеене и измийте от паметта си. Вместо това, "съпругът ми ме хвърли и остави за любовницата си след 3 години брак". Кажи ми: "Колко хубаво съм научил истинската му същност, а не след 10 години - в следните отношения ще се доверя на интуицията си."
Стойте в поза "кучето на кучето"
Докторът на медицината Ребека Уелс в интервю с психологията днес припомня как в младежкия треньор принуди техния плувен екип да отиде в йога класове и да медитира. Вече става възрастен, тя все още практикува тези техники и отбелязва, че им помагат бързо да се събере в подходящия момент. Нейната колега Фаддел Зидън проведе експеримент, по време на който бе нагрявал малка част от кожа, тествана до 120 градуса. Участниците отбелязаха, че болката е с 57% по-малко интензивна, когато са медитирани, а не просто да седи със затворени очи.
Вяра в нещо повече
Вярвам в съществуването на най-високата сила или не - Вашият личен бизнес. Само не в празни психолози отбелязват, че присъствието на талисмана успокоява човек. Като се вземат факта, че амулетът може да спаси здравето ви, да даде запознаване с второто полувреме или да спаси брак, автоматично балансирате вашата психика. Хората купуват ангели, скъпоценни камъни, общи кукли и т.н. за тази цел. Ако това ви помага да се отпуснете и да се откажете от проблема, смейте!
Планират разумни
Снимка: Unsplash.com.
Засадете близкото бъдеще
Важно е да се види забележителност - целта, на която ще се стремите. Вземете лист хартия и напишете върху него в колоната Тези думи: Ще започна, ще тръгна, ще отида, ще започна навика, ще се опитам, ще купя, ще търся запознаването, да преподаваме , преподаване. Попълнете всяка от линиите - ще станете ясно какво наистина искате.