Съвет №1
Сменете ястията в къщата. Ние сами не забелязваме, но в голяма табела поставяме част повече. Следователно, яжте не толкова, колкото биха искали. Учените изчисляват, че ако се насладите на чиния с диаметър 25, а не 30 см, тогава за една година, яжте 22% по-малко храна. Фокус просто вземете по-малко храна, не работете, ще мислите, че те не са основани.
Малка плоча - малка част
pixabay.com.
Съвет №2.
Вземете навик винаги да имате бутилка с чиста вода. Когато сте заети, често, без да мислите, пиете чаша сладка сода или кафе, за да утолите жаждата. По-добре е да замените тези не-безалкохолни напитки.
Пийте обикновена вода
pixabay.com.
Съвет номер 3.
За алкохолни и газирани напитки се получават високо тесни очила. Това е друга характеристика на възприятието - ние надценяваме вертикалните линии, така че ни се струва, че има повече течност в голямо стъкло, отколкото широко. Според проучването ще пиете с 20% по-малко.
Изберете високи очила
pixabay.com.
Съвет номер 4.
Ако искате да отслабнете, тогава психолозите препоръчват да има неплатени цветни ястия, контрастиращи с храна: синьо, зелено, лилаво. Ако нюансите съвпадат, плочата просто се слива с храна и автоматично си поставяте голяма част.
Купете сини услуги
pixabay.com.
Съвет номер 5.
Дръжте полезни продукти на наличните места. Често мозъкът определя какво иска да яде, въз основа на факта, че виждат очи. Ако, гладен, ще се натъкнете върху чанта с ядки или ваза с плодове, малко вероятно е да отидете в хладилника за наденица.
Поддържайте полезни продукти под ръка
pixabay.com.