Празниците са над, оставяйки ни приятни спомени, както и допълнителни килограми след дългосрочни дела. Как да се върнете в обичайния режим и форма без вреда на тялото? Нека се опитаме да разберем.
Без стрес
Препоръчва се психолозите да не се решават на резки промени в диетата и режима в първите дни след празниците: тялото ви е претърпяло сериозно преструктуриране за празниците и следователно връщането към обичайното състояние трябва да бъде постепенно. Разбира се, най-добре е да възстановите храна и да спите няколко дни преди да отидете на работа, но ако няма такава възможност, прекарайте първите няколко дни след празниците. Основното нещо не е да се провери тялото ви в още по-голям шок.
Без стрес
Снимка: www.unsplash.com.
Отидете в леглото едновременно
Кратък сън все още не е се възползвал: на сутринта ще бъде трудно да се съсредоточите върху делата. В допълнение, прекъсният сън нарушава метаболизма, който трябва да се поддържа, за да имате остър въпрос за красива фигура. Ето защо, от днес, опитайте се да легнете поне един час преди полунощ, като предварително деактивирате смартфона и уведомленията на всички устройства.
Повече вода
Признай, пий няколко литра вода - не ежедневен ритуал? Малко хора наистина могат да се придържат към ежедневната норма, но дори половин литър чиста вода ще помогне на тялото бързо да се върне във формата, да премахне токсините и да премахне напрежението. Ако има възможност и желание, стиснете една четвърт лимон в чаша, като по този начин се готвите супер-напитки, изгаряне на калории.
Движение - Живот
Както казахме - няма стрес, затова започваме постепенно да зареждаме мускулите, можете да започнете с дълги разходки, ролери с приятели в най-близкия уикенд или светлина, но ежедневно зареждане. След седмица можете да се върнете към обичайния режим на тренировка във фитнес залата.
Измиване
Снимка: www.unsplash.com.
Необходими са дни за разтоварване
Не, не е необходимо да гладувате, необходимо е да се намали обичайната сума на калориите няколко пъти, но само един ден. Захранване с извара с ниско съдържание на мазнини, кефир, елда и задушени зеленчуци. Ако е желателно, денят с нисък калория може да се повтори след няколко седмици.