Съгласен съм, повечето от нас са доста трудно да се присъединят към ежедневието от сутринта. В тази ситуация се стига за спасяването, за предимствата, от които също ще разкажем.
Какво дава физическо усилие от сутринта?
Първо, тялото идва в тон, мускулите се затоплят и мозъкът се събужда напълно. В допълнение, след няколко седмици трайни натоварвания на сутринта ще забележите как вашата фигура стане по-елегантна, можете напълно да загубите малко килограми. И вероятно най-важният плюс - вие сте обвинен в положителен, защото физическото упражнение стимулира производството на хормон на щастието.
Предлагаме ви да се запознаете с простите упражнения, които лесно можете да правите всяка сутрин преди закуска.
Важно е да започнете сутринта в добро настроение
Снимка: www.unsplash.com.
Пеене
Като правило започваме зареждане с разтягане. Застанете гладко, сложете крака върху ширината на раменете. Сгънати в замъка, дръпнете се, превръщайки ги. Дръжте гърба и главата си направо. Извършете упражнение няколко пъти до 15 секунди.
Стъпвам на място
Повечето от нас незабавно пренебрегват стоп зоната и тук е, че има огромен брой чувствителни точки, които са отговорни за работата на набор от органи. За лек масаж на краката трябва да се премествате на мястото от крака до крака, като постъплите спиране на петата, а след това върху чорапа. Упражнението е достатъчно, за да прекарат 5-10 минути.
Завъртане
Упражнението е изключително полезно за ставите. Започваме упражнение от главата, превръщайки раменете, ръцете, краката и глезена. Във всяка част на тялото изчакайте 5 минути. Най-важното е да се предотвратят болезнените усещания.
Не всеки може да се събуди и незабавно да пристъпи към изпълнението на случаите
Снимка: www.unsplash.com.
Склонове и клякам
Упражнението ще помогне не само да се развесели, но и ще постави подреждане на зоната на бедрата и бедрата. Станете направо, изправете гърба си, сложете ръцете си върху кръста. Не бързайте, ние правим накланяне напред, изправете гърба ви, след това направете бавни клякам. Когато изпълнявате упражнението, леко огънете коленете, за да не повредите ставите. Повторете упражнението 15-20 пъти, постепенно увеличавайки броя на подходите.