Можете да се борите със стрес или депресия и ниска храна и най-важното - полезно. Вероятно много знаят, че продуктите-антидепресанти стимулират производството на така наречените хормони на щастието - серотонин и ендорфин. Това е техният недостиг, който води до хронична умора и депресия.
Горчив шоколад. Специалистите препоръчват ежедневно шоколад, но не повече от три пъти на ден и един квадрат от цялата плочка на прием. Както знаете, какаовите зърна съдържат фенилетиламин, който допринася за развитието на ендорфините. В допълнение, в настоящия шоколад има магнезий, засягащ нервната система и прави по-стабилна.
Банан. В банана има захароза, фруктоза и глюкоза, благодарение на което човек веднага получава енергия. А алкалоидът Харман причинява еуфория, щастие и наслада. Но трябва да помните, че е невъзможно да се злоупотребяват със сладки продукти. Тъй като след един час и половина енергия винаги се отказва. Следователно, сладките са по-добре да се използват само в екстремни случаи. Според лекарите оптималната част е два банана.
Домат. Доматите се наричаха "любовни ябълки". Те съдържат вещество, което е подобно на серотонин в неговото действие. И следователно, като играе домат или салата от тях, човек се релаксира и настроението му се подобрява.
Сирене. Този продукт не само подобрява настроението, дължащо се на аминокиселини, но също така укрепва зъбния емайл. Ето защо сиренето е по-добре да се яде в края на храната от 50 g на ден.
Овесената каша помага да се избегнат капки за настроение
Снимка: Pixabay.com/ru.
Овесена каша. Лекарите смятат, че орешната каша перфектна закуска, тъй като е дълго усвоена и помага да се избегнат капки за настроение, които възникват поради лесно приятелска сладка закуска. Също така в овесена каша има тиамин, който се нарича "витамин оптимизъм".
Лук. Нормално лук не само отлично лекарство, но и истински антидепресант. Благодарение на етеричните масла, лукът перфектно повдига настроението и също има вълнуващ ефект.
Зеле. Може да се използва във всякаква форма: сирене, яхния, солено и др. Витамин С и фолиевата киселина ще спомогнат за справяне с копнеж и лошо настроение.
Риба. За борба с депресията, сьомгата - пъстърва, розова сьомга, Keta, Kizhuh, сьомга са най-подходящи. Факт е, че те са най-вече съдържащи витамин D. Освен това има много омега-3 - киселини в мазнини, които напълно помагат за справяне със стреса.