В модерен темп на живот, когато работните дела са заменени от домашното, не е толкова лесно да се намери време за спорт, но това не означава, че трябва да се изправите. Дори изпълнението на стандартни вътрешни работи, можете да изхвърлите няколко ненужни килограма. Кажи ми как да превърна домашното си рутинно в процес, полезен за фигурата.
Майн върху плочите
Да, много, ако не най-много, има съдомиялна машина, която елиминира необходимостта от контакт с детергентите. Въпреки това, измиването на ястия сами поне 10 минути на ден ще повлияят положително на състоянието на вашите мускули: по време на активна работа по мивката, вие сте незабележими да изпомпвате ръцете си и да изгорите до 100 калории, триене и подреждане на ястия в шкафчето. Не е лошо, съгласен?
Премахване от таблица
Дори един неприятщ урок, като почистване от масата след голям празник, ще ви осигури услуга. Ако се стремите да носите всички продукти в хладилника едновременно, оставете тази идея - направи най-малко 15 подхода към хладилника. Най-важното нещо не е да бъдеш мързелив и да упражняваме колкото е възможно повече в такъв привидно елементарен урок.
Не бъдете мързеливи, за да изпълнявате домашното
Снимка: www.unsplash.com.
Не създавайте удобни условия на работното място на дома.
Ако работите у дома, сигурно сте свикнали от време на време, за да бъдете разсеяни от чаша кафе или чаша вода, която предварително довежда от кухнята. Отново не създавайте условия, които няма да ви плюят от време на време, за да се измъкнат от място. Исках да пия чай? Станете и се пригответе всеки път, вместо да го доведете предварително. Дори такива незначителни физически шейкове ще помогнат за разпръсната кръв.
По цял рафтове
Веднъж седмично, като правило, ние организираме общо почистване. Докато вашите домашни храсти са миещи подове и прозорци, вземете всички шкафове и рафтове. За да започнете, извадете всички неща, ние изтриваме почистването на мястото в шкафовете и книжалите, след което не бързам да върна нещата на място. Най-важното е да не бързате, в противен случай бързо ще се уморите и вместо да изгаряте калории, печелите само болки в гърба. Такова шоково натоварване веднъж или два пъти седмично може да изгори до 500 калории.
Измиване за укрепване на пресата
Естествено, не е нужно да измивате ръчно голям брой неща, машината ще се справя добре, вашата задача е да се подготвят морално за сериозно натоварване, което се подразбира от лен. След като събрахте всичките косвени неща в кошницата или таза, не ги поставяйте на стола или масата: за всяко нещо, което ще трябва да се огънете. Бавно хранете, вземете един обект, след това също се изправи, виси на тръбата и въжето. Да, първоначално бавните темпове на работа ще ви досадват, но резултатът под формата на затегнати преса ще бъде цената. Важно: В никакъв случай не правете остри движения, за да не се поврежда гръбнака и ставите.