Лятото вече е близо и много, мислейки за сезона на банските костюми, започват да губят тегло и спорт. Но да бъдеш във формата, винаги се нуждаете от здравословен начин на живот. Треньорът на проекта "претеглени хора", диетологът и заместник-шампионът на Москва по тялото Фитнес Ирина Турчински неуморно го доказва с неговия пример. - попита Ирина как да постигне желаните резултати.
- Ирина, която вече участвате в третия сезон на проекта "претеглени хора". Телевизионните зрители виждат как се променят участниците в програмата. Но какво сте донесли за себе си?
- През третия сезон, за първи път срещнах сдвояно отслабване: изглежда като дете с четириколесен велосипед, трансплантиран на две колела. (Усмихва се) Това, разбира се, не е лошо - за участниците, разбира се, допълнителна подкрепа. Но има едно важно "но": сега те са по-трудни за промяна. Моята цел е драстично да променя света на момчетата, които просто трябва да бъдат новородени. Затова двойката отслабване в този случай работи срещу мен. И това е нов опит и нови задачи и ново предизвикателство за мен като треньор.
- Кои от героите вече са успели да ви изненадат?
- Особено си спомниха мама и син и татко с дъщеря му. В тези двойки веднага бе ясно, че родителите участват в шоуто само за децата си, въпреки че самите те се нуждаят от помощ. Но като цяло, най-удари как изглеждат децата им в такава ранна възраст.
Дъщерята на Ирина Ксения завършва училище и танци
- Поддържате ли комуникация с бивши участници в проекта? Наистина ли се сприятелявахте с някого?
- Основната коучинг задача е от "Не мога" мога да направя "мога и искам" да обичам да живея, както научихме момчетата до финала. Затова участниците в предишните сезони вече не ни съветват, но периодично пишат, казват как да правят бизнес. Например, Яков Поваренкин стана треньор: наскоро ми изпрати сертификат за края на курсовете. Всъщност те вече са експерти за тялото си - треньорът вече не е необходим. (Смее се.)
- Вие сте много зает човек. Как си почиваш? Къде предпочитате да яздите?
- Наскоро се върна от Тайланд и там бях, между другото, осем пъти. Изглежда като същите палмови дървета и морето, но всеки път, когато моето възприятие за тази страна се променя. Като цяло, се опитвам да възприемам всичко като невероятно чудо, да оценя моментите, защото щастието вътре в нас и зависи от това какви цветове ще бъдат боядисани.
- Имате ли достатъчно време за домашно приготвени проблеми?
- Имам отличен асистент - и това е дъщеря ми. Между другото, когато се върнах от Тайланд, веднага казах на прага: "Мама, седнал, чакате супа". И никога не я питам за това, не искам, не намеквам. Самата тя разбира всичко, така че всичко се случва по някакъв начин естествено.
С много участници в шоуто "претеглените хора" Тюхинская продължава да общува и след заснемане
- дъщеря ти Ксания е на 17 години. Можете ли да кажете, че сте приятел с нея? Или се придържате към образователната схема "родител - дете"?
- Тази година Ksyusha се произвежда, а вие сами разбирате, това е труден период. Въпреки това спокойно си тръгвам за две седмици, за да отида на почивка и да не се тревожа. Между другото, родителите ми не разбират това: "Е, как, Ксиша все още е незначително". И съм сигурен в нея, защото дъщеря ми е много независима. Тя знае каква дисциплина е как да се готви обяд и да се грижи за себе си, за къщата, за котката. За разлика от много други родители, аз не контролирам детето си напълно, давам свобода, а Ксиша се гордее с това. В същото време тя разбира какво е отговорността върху него: тя решава, че е добре и какво е лошо.
- Едно от основните извинения на хора, които не са ангажирани с фитнес, е липса на време. Какво можете да посъветвате хората, които наистина "работят семейството-семейството-дете" от сутрин до вечер?
- Винаги можете да намерите поне един час на ден и да го прекарате колкото е възможно повече за себе си. Например, сутрин, за да направите 15-минутно упражнение, а вечер - упражнения (40 минути). Изглежда, че само един час, но повярвайте ми, той ви позволява да стартирате правилните процеси в тялото и да помагате на функционирането на всички органи и системи.
През 2009 г. Ирина загуби съпруга си: Sport-Shift, актьор и телевизионен водещ Владимир Турчински починал от инфаркт
Лилия Чарловская
- Някои домакини смятат, че домашната работа може да замени спорта.
- Класове във всякакъв вид физическа активност, би плаване, бягане, фитнес, танци, не замени нищо. Физическото упражнение трябва да стане ежедневна практика, а не спешна мярка да "отслабнете до лятото" или "да влезе в дънки". Това е огромно погрешно схващане, че нямате време за спорта. Всеки има семейство, работа. По същество не знам щастливите, които могат да се посветят изцяло за тялото.
- Да се обучават по-добре в спокоен темп или износване?
- Познавам хора, които изчезват в спортни зали, но не постигат желаните резултати. Ето защо е възможно да се разпределят само 15-20 минути на едно и също утро упражнение, но да ги изработите максимално.