Съвет №1
Преходът от решаване на действия е най-трудният във всеки бизнес. Но ако твърдо решихте да почистите тялото от захар и започнете да се чувствате по-добре, след това напишете причината за брошурата, защо ви е нужна. Разпространете вашите прорези в целия апартамент - те ще бъдат постоянно напомняне за вас и няма да се откажат от правилния курс. Виси списък с хладилник, на огледалото в банята, поставете го на работния плот, в машината до таблото и не забравяйте да включите подкрепата на близките. На първия ден те ще слязат от мисълта.
Списъкът ще помогне за концентриране
pixabay.com.
Съвет №2.
Спрете има захар - не е лесно, но сте започнали тази детоксикация, тогава имате нужда от нея. Просто спирайте, че има сладки, включително всякакви заместители на изкуствена захар - повече щети от тях, отколкото добри. Те увеличават желанието ви за сладко и водят до натрупване на мазнини в тялото.
Забравете за тортите
pixabay.com.
Съвет номер 3.
Наблюдавайте режима на пиене. Ние не говорим за чай с кафе, но за обикновената вода, тя не съдържа калории. Няма пазарни напитки, единственото нещо, което можете да си позволите, е домашно приготвени свежи сокове от зеленчуци и плодове, но в много малки количества. Захарта, присъстваща в различни напитки, ви причинява още повече вреда от тази, която се съдържа, тъй като тя е по-бърза от тялото и депозира с мазнини.
Не забравяйте за водата
pixabay.com.
Съвет номер 4.
Храната трябва да бъде балансирана! Тялото трябва да получава протеини, мазнини и въглехидрати. Нашите предци измислиха различни резултати и поговорки за закуската не е случайно. Трябва да са богати протеини, тъй като протеинът нормализира нивата на кръвната захар, инсулин и намалява жаждата за сладко.
Закуската трябва да бъде
pixabay.com.
Съвет номер 5.
Време е да се откажем от време от хляб, тестени изделия и картофи - те съдържат нишесте, което ще забави метаболизма. Но всички зеленчуци, само полза. В края на краищата, тялото се нуждае от въглехидрати. Предпочитание: броколи, аспержи, зелен фасул, зелен лук, тиквички, както и полезни домати, копър, патладжани, артишок и чушки.
Отказ от брашно
pixabay.com.
Съвет№6
Тя е пълна с излишната захар и никакви мазнини не изобщо не ги отказват, защото те ни помагат да бъдем енергични и енергични. Те помагат да балансират нивото на кръвната захар. Обърнете се в вашите датове, зехтин, риба от мазни сортове. Месото Турция, сьомга, боровинки и бадемово масло ще спомогнат за намаляване на нуждите от захар.
От риба само полза
pixabay.com.
Съвет номер 7.
Често ни дърпа на сладкото, когато сме нервни, така че поддържайте стреса под контрола. Респираторни упражнения, йога. Да бъдат подготвени за капки за настроение по време на отказ на захар. Ще бъде по-добре да усетите сън - сънят ще помогне, също така изисква захар да запълни липсващата енергия. Както в случай на всеки процес на детоксикация, останалото е от решаващо значение и играе важна роля в процеса на възстановяване.
Почивка е много важна
pixabay.com.