Ако нямате здравословни проблеми, отслабнете точно. Най-важното нещо, което се отървете от излишното тегло е вашият мозък и как функционира. Не само трябва да осъзнаете, че ядем и колко често трябва да играете спорт, но и да сте готови за промяна в външния вид и подсъзнанието. Веднага щом разбирате, че идващите промени ви плашат, но стимулират за действие, е време да използвате съветите, които сме подготвили.
Вместо течни продукти, консумират твърдо вещество
Коктейл за глад и протеин - отлична закуска за тези, които поддържат формата. Въпреки това, за хората от дефицита на калории, това ще бъде безполезно: течността бързо ще изведе от тялото и унищоженото влакно от зеленчуци и плодове се научава за 1-2 часа. Така че сменете протеиновите торти върху извара и месо, и яжте плодове в натура. Отличен източник на пресован от влакна Бран. Яжте шепат от трима заедно с всеки прием на храна, за да запълните обема на стомашния калориен продукт.
Вместо гладки, по-добре е да се яде плод
Снимка: Unsplash.com.
Помислете за продуктите на продуктите на продуктите
В края на 90-те години учените от Австралия представляват таблица с продуктовия индекс (SI), където бял пшеничен хляб поема индикатора за 100%. Останалите продукти бяха изчислени по метода за пълнене на суровината на продукта (AUC) до стойност за бял хляб и се умножи по 100%. В резултат на това най-големите показатели показват картофи (323%), бяла риба (225%), овесена каша (209%), портокал (202%), ябълка (197%), тестени от сортове пшеница (188%), месо (176%) и т.н. Това означава, че с равномерно съдържание на калориите в кроасан (47%) и картофи (323%), последният ще ви позволи да останете бързо за дълго време.
Откажете се фитнес продукти
Спорт Blogger Dmitry Putulin претендира: "Много често срещана грешка е подмяната на продукти с фитнес барове и фитнес бисквитки." Специалистът предлага да се консумират спортно хранене в случаите, когато физически нямате достъп до традиционната храна. По-добре е да отидете до най-близкото кафе и да ядете гърдите със зеленчуци от няколко протеинови пръта. Ползите за организма ще бъдат в първия случай, ще бъдат много пъти повече.
Забрави за рутина на деня
Ние сами вярвахме в мита за дълго време, което често се нуждаете и постепенно да разпръснете метаболизма и да загубите по-бързо. Проучванията на хранителни вещества показват, че е възможно не само да се яде в глад, но и да пропусне някои хранителни техники за нуждите. Основното нещо за ядене за деня на продуктите върху калоричната си скорост и не наранява тялото с прекомерно количество храна, консумирана в даден момент. В противен случай няма ограничения - яжте гладко като удобно. Можете да ядете дори бургер, ако той се вмести във вашата диета.
Направете масаж няколко пъти седмично
Снимка: Unsplash.com.
Не седнете на място
Не е необходимо да се кандидатите да купувате абонамент за залата - намиране на удобен тип физическа активност за вас. Един като танци, друг бягане, третия - дългосрочен туризъм. Основната задача на упражненията е да се разпръсне кръв и лимфа, да разпространи мускулите и да доведе кожата в тона. Това е важно, тъй като мазнината ви се дължи на процеса на отслабване, но остават кожата. Помогнете й да влезе в тон с помощта на ръчни масажи, използването на масла и контрастяваща душа.