Разбира се, най-доброто решение, ако решите да получите пресата на мечтите, ще отидете във фитнеса. Но какво, ако времето не е толкова много, и лятото е много скоро? Ние предлагаме да се запознаем с не-твърди упражнения, които лесно можете да изпълнявате на работното място.
Топлина за мускулите
Отлично упражнение, което ще помогне за разпръскването на застоялата кръв. Седнете до ръба на стола, сложете ръце на коленете си. Задържайки гръб направо, леко се облегнете назад, леко докосване на задната част на стола. Не бързайте обратно към първоначалното си положение. Извършват упражнение 8-10 пъти.
Работим върху наклонени мускули
Седнете на стола и изправете гръб. Огъването на ръцете постави главата, след това завъртете случая надясно. Крака и бедрата, докато се държат на място, без да се разгръща. Задръжте тялото в тази позиция за около пет секунди, след което повтаряме края наляво. Ние изпълняваме упражнението пет пъти във всяка посока.
Отделете време за прости, но полезни упражнения
Снимка: www.unsplash.com.
Склонове
Също така лесно упражнение, предназначено да помогне за укрепване на пресата. Сложете ръцете си зад главата си и притиснете пръстите си. Бавно се наведете напред, след това бавно се върнете в първоначалното си положение. Уверете се, че ръцете не ви помагат да се облечете - целият товар трябва да лежи върху мускулите на корема. Повторим упражнението 10 пъти.
Крак
Нека да се облегнем към задната част на стола, дръпнете краката напред. Чрез свързване на коленете ги затегнете към гърдите за около три секунди. След това оправям краката ви и задръжте пет секунди в тази позиция. Отново затегнете коленете ви към гърдите и изправете. Извършете 10 подхода.