Едно от най-неприятните условия в живота на всяка жена е предменструалният синдром, който "отравяне" живот след няколко седмици преди началото на менструацията. Невъзможно е напълно да се отървете от неприятните симптоми, но е доста реалистично да се намали тяхното влияние върху нормалния ход на живота.
Симптоми на ПМС.
Невъзможно е да се назове един специфичен симптом, за който е безопасно да се каже, че жената изпитва PMS, трудно е да се намерят две жени, които са точно същите симптоми. Въпреки това, най-честите симптоми могат да бъдат наречени раздразнение, депресия, възпаление върху кожата, дори ако кожата ви не е склонна към обриви, болезнени усещания в гърдите, както и главоболие. Alver може да започне след седмица и може да продължи няколко дни преди менструация.
Какво да направите, за да се улесни неприятното състояние?
Посетете лекаря
Ако PMS сериозно засяга качеството на живота ви, не трябва да отлагате кампанията на специалист. Преди това трябва да контролирате състоянието си в рамките на няколко месеца: направете дневник, в който описвате състоянието си. След това те се записват на приемането на гинеколога, който в симптомите, които са характерни за вас, ще вземат наркотици или ще ми кажете как да действам във вашата ситуация. Не се саморегулирайте, ако смятате, че ситуацията е сериозна.
Обърнете внимание на вашата диета
Често жените дори не трябва да прибягват до лечение с лекарства, достатъчно е да се промени подходът към храненето. Опитайте се да намалите сол, кафе и силен чай. Вместо това, опитайте се да пиете достатъчно чиста вода, която ще подобри кръвообращението. Алкохолът в проблемите със сексуалната система е изключително нежелателен и затова избягвайте предложенията за пиене дори на няколко чаши. Мастната храна също не е най-добрият вариант за цифрата и за решаване на проблемите "женски".
Погрижете се за спорта
Ако нямате възможност да посетите фитнес залата, опитайте се да направите дълга разходка с бавно темпо. Избягвайте асансьорите, като се движите, ако е възможно, по стълбите. Специалистите препоръчват да обръщате внимание на йога, което ще спомогне за установяване на контакт както с тялото им, така и с "чиста" главата от неприятни мисли.