Мислили ли сте защо някои хора смятат тиретата на съдбата, които всичко е лесно дадено, други наричат себе си губещи, които не блестят нещо добро в живота? Те критикуват себе си, преживяват чувството, че недостоен за най-доброто, защото някои "не такива": глупави, грозни, неорганизирани, неизвестни ... този списък могат да бъдат продължени, но всъщност няма такъв набор от качества, които да създадат неуспешен човек, всички бизнес в мислене.
В една или друга степен, страхът от нови неща, несигурността в техните сили преживява всеки от нас, дори хора, които изглеждат въплъщение на успеха. Всичко е наред. И ако не сте в състояние да защитите мнението си, дайте обратно на недружелюбен, вземете проекта на съня или разкажете за чувствата си, че обектът на съчувствие е причина да преразгледате отношението към живота. Оказва се, че за да стане самоуверен от човек, изобщо не е необходимо да се променя мястото на пребиваване, да се ожени за огромно количество пари, успешно да се ожени или да увеличи гърдите. Всичко, от което се нуждаете, е да промените мнението си за себе си.
Помни филма "Красота към цялата глава" с Ейми Шумер в основната роля? Героинята е постигнала кариера и личен успех, вярвайки, че магически стана зашеметяваща красота. И започна да се държи съответно. И въпреки че около тях все още видя пред тях, тя не можеше да ги таксува с увереността си. С течение на времето те започнаха да го възприемат точно както се позиционира. И за героиня Ейми в края на филма се превърна в откровение, което всъщност стигна до желаното без магическа външна трансформация, просто се чувства привлекателна и ярка.
Самоувереността зависи от вашите качества, а от това как ги оценявате
Снимка: Unsplash.com.
Ние сами създаваме рамка. Защо решихме, че глупавото, грозно, bertalanny и никога няма да танцуваме? Къде корени растат нашата несигурност? Психолозите твърдят, че всички проблеми идват от детството. Ако родителите често казват, че съседната Маша прави нещо по-добро и те бяха на твоята възраст и изучаваха на петте пет, а олимпийските игри спечелиха, и те отидоха в танците, и те се занимаваха с плуване: "Комплексите неизбежно ще възникнат . Детето ще почувства, че е в нещо по-лошо от другите и се страхуват да направят нещо, което изпитва страх от провал.
Все още мечтая за кошмар мечта, който предал изпита за физическо възпитание. В училище новината, която днес управляваме три километра, ни причиниха състояние на паника. Измислих всякакви извинения, така че да не отида в урока, защото бях сигурен: кръстът не отивам. Какво не е наред? Защо останах и отидох с разстояние от половината й - не мога да разбера. В крайна сметка това беше нормално, здраво дете. Не си спомням кога се случи първата провал и започнах да се считам за момиче за инвалидност, но много го погледнах. Също така, Fizruk изсипва масло в огъня, постоянно подлепнал над слабостта и тромав. Но в единадесети клас въпросът стана с ръба: отидох в златния медал и само проклетата физическа култура ме дръпна. И тогава се оказа, че проблемът не си струваше за бродерията. Моят приятел и аз започнахме да бягаме сутринта. Вече един месец по-късно летях тези три километра като птица. Страх, чиято въплъщение беше fizruk с хронометър, вече не ме бутна. Спомням си невероятното му лице, когато рисувах, но щастлив дойдох до финала. В този момент, когато преодолеете себе си, вашите комплекси изглеждат да отворят определен клапан и сте претоварени с енергията на радостта. "Аз мога!" В института вече участвах в състезания, защитавайки честта на родния университет, а след това спортът винаги присъствал в живота ми.
Всемогъщият Брус
Необходими сами по себе си хората обикновено са силно разхлабващи в техните неуспехи и не забелязват постиженията. И се оказва, че всичко не е толкова лошо. За да помогнете, трябва да започнете да пишете мислите си. Мислите ли, че това глупаво, но как можете да го знаете? Може би беше казано от Мария Ивановна в урок по математика? Но не и за всички да бъдат Софя Ковалевски, много вероятно умът ви се проявява в нещо друго и аргументи, че всъщност сте умни много повече? Какви факти от живота ви могат да потвърдят това? Полезно е да се вземе лист хартия и да го раздели на три части, в една колона напишете положителните си качества, с които можете да се гордеете, в другата - вашия успех и постижения и в третата - тези области, в които можете да покажете умения.
Често се ограничаваме, нито дори да решим да започнем нов случай, проектът се притеснява, че не е компетентен. Но когато известният американски треньор в сферата на саморазвитието Антъни Робинс попита каква е тайната на своя успех, той каза, че всеки бизнес винаги започва със сто процента увереност, че ще постигне дължими резултати. И само след това майстори уменията и компетенциите, необходими за осъществяването на замисленото. Повечето от нас пристигат точно напротив, а понякога редовно посещава различни напреднали курсове за обучение, все още не решаваме да поискаме шефовете за прехвърлянето до по-отговорна и високо платена работа.
Полезно за управление на вашия "вътрешен диалог", проследяване на негативните мисли
Снимка: Unsplash.com.
Къде да спечелим доверие? Има няколко упражнения, които ще помогнат да усетите това вълшебно чувство. Помнете момента на най-високия си триумф, отлагайте психически в него, почувствайте състоянието на гордостта, еуфория, наслада, която след това преживяват тях. Имаш тогава, сега се оказва! Можете да практикувате медитация. Има няколко начина. Седнете на турски, отпуснете се, изправете гръб. Представете си, че прониквате на лъча на доверието, запълва всяка клетка на тялото ви със силата и енергията, необходима за извършване на замислената. Някои практикувани арт терапия - представете си как може да изглежда вашата увереност. Това може да бъде всичко: абстрактен обект, растение, звяр, магическо създание, супергерой. Най-важното е, че го гледате, чувствахте, че страховете и съмненията се оттеглят. Полезно е да контролирате "вътрешния диалог", проследяването на негативните мисли. Задайте си въпрос: Какви доказателства мога да въведа това одобрение? И аз уверявам: запомняне на някакъв негативен опит, веднага ще намерите и двете кореспонони, ще разберете, че няма причина за тревога много основания. Основното е да се усъвършенства вниманието ви. Самоуверените хора не се фокусират върху собствените си пропуски и неуспехи. Не греша човек, който не прави нищо. Отрицателният опит може да се превърне в начална точка за коригиране на модела на поведение, промяна на мотивацията. Като цяло, във всяка трудна ситуация, запитайте въпроса: "Какво бих мотивил в моето място?"
Вземете пастет от рафтовете!
Прочетохме несигурното само по себе си: сурова пронизваща реч, течащ поглед, изрязани рамене, сякаш под тежестта на ежедневното бедствие и проблеми. Опитайте се да овладеете езика на тялото: изправете гърба си, изправете раменете си, отидете отвъд стъпка, вдигнете главата си от земята. Запознайте се с приятелска усмивка и силно ръкостискане - ще почувствате как ще се промени отношението ви. И тогава съзнанието се регулира за нов образ.
Хората с ниско самочувствие, като правило, вътрешно не харесват и не уважават себе си. "Ще направя", "и така излиза:" Не мога да си го позволя "," Да, кой дори не трябва да възниквам в главата ти. И ако дойдат, преследвайте ги. Вие сте човек, уникален създаващ характер и достоен за най-добрите. Нека все още не сте придобили яхта, личен самолет или да прекарате уикенда в най-луксозния хотел на Париж, концентрирайте се върху това, което можете да си позволите: вижте любимия си филм, разходка из града, яжте сладолед, купи нещо малко, Но приятен - моля те си всеки ден.
Как работят обучителите? За изпълнения екип те награждат звяра с парче захар. Всеки ден правим нещо и постигаме резултата. Отстранен апартамент? Направи доклад? Подписан във фитнеса и отиде там? Хвалете се за това и наградата и веднага! Нашият мозък е подреден така череша, че ако наградата не идва веднага, той не го свързва с успешен резултат. Това означава, че може да разберете ума, че покупката на красива скъпа рокля и пътуване до останалата част от границата се е случило, защото сте работили усилено и трудно, но няма подкрепления на нивото на чувствата и емоциите. Така че няма чувство на победа и не расте с нашето доверие. Дори ако мина един час, вече има пропаст между постигането на резултата и получената награда. Така че е по-добре да се определи предварително какво "кукля" ще се възнаградиш. Може би това ще бъде призив към любимия ви човек, един час време, посветен на себе си, кафе с шоколад - дори просто похвален на адреса за себе си.
Хвалете се за всеки, дори най-малките, постижения и награди и веднага!
Снимка: Unsplash.com.
Малки камари
Един от приятелите ми се страхуваше да се срещне с момиче. Освен това е остроумно и лесно флиртува в социалните мрежи, но веднага щом стигна до срещите в реалния живот, само дарът на речта губи. Няколко пъти човекът просто избяга до определените дати. Сега, в ерата на джантите на Засил, не е лесно да се отворим до непознат човек, но няма да изградите личен живот в телефона. Започнете постепенно да практикувате други. Усмивка на касиера в супермаркета, обменяйте чифт фрази с сервитьор в кафене, обсъдете нещо със съсед на сайта. Можете първо да почувствате някакъв дискомфорт, но колкото повече практика, толкова по-лесно ще отиде.
Като цяло, нищо не укрепва самочувствието ни, като изход от зоната на комфорт. Например, доскоро не знаех как да скевам. Имаше няколко експеримента в детството, но оттогава минаха толкова много години ... завидях на приятелите си, които са изложени на страниците си снимки и видео на пързалката. Но той сам срамежлив - се страхувах, че ще изглежда неловко и нелепо. А сега миналата зима, като взехме по-младото дете на моя съпруг, отидохме там всички заедно. Оказа се, че бях напълно напразен, аз съм се радвал за това удоволствие - да се плъзга по леда. Тялото Няколко неразбираем начин си спомни, че уменията са получени и аз се търкалях доста добре, дори не паднах. Мисля, че ако все още скочи с парашут, няма да плаша всичко в този живот.
Опитайте новото и разширете обхвата на собствените си възможности. Интересно хоби, от което получавате удоволствие и радост, ще добавите и уверен в себе си и ще ви помогнат да превключите. Отначало е полезно да запазите дневник, да фиксирате вашите малки победи и постижения. И тогава няма да бъде излишно. Всеки нов ден започва с желаното потвърждение, което ви позволява да се настройвате по позитивния начин. Решете проблемите, тъй като те пристигат и не се опитват да предскажат бъдещето (особено в тъмните цветове).
Вярвам, че всичко е по-лесно, не забравяйте, че никой не е съвършен и човек успешен в едно нещо може да бъде барган в друго поле. В това няма нищо ужасно - не знам нещо и не можеш да го направиш. В ранна детска възраст не знаем как да ходим и да говорим - научихме същото! Много е естествено да се правят грешки - когато го разпознаем, ние се отпускаме, става все по-толерантно към себе си и другите и в резултат на това получаваме много повече енергия. Не живейте в миналото негативно преживяване. Грешка - просто начин да се покаже как да правите правилно!
Стъпка по стъпка:
Първа седмица. Много полезен за поддържане на дневник. Всеки ден запишете поне три неща, за които сте благодарни. Тя може да бъде някои малки събития от деня. Постепенно ще видите, че всъщност имате много причини за радост. Точно преди, по някаква причина не ги забелязахте.
Втора седмица. Запишете ситуациите, в които сте чувствали несигурност в способностите си и се съмнявате. Какво мислите, какви са причините за такава несигурност? До края на седмицата ще разберете какви са основните ви страхове. Помислете как можете да се справите с тях, което се променя.
Трета седмица. Запишете какво сте направили, за да преодолеете алармите и страховете си. Как се чувстваш? Без значение колко малки ще бъдат стъпките ви, това все още е победа. Постепенно се приближаваме към целта ви. И не се страхувайте да направите грешка.