Предварителното предмазка не е напразно наречена "треска". От безкраен подарък пазаруване, правене на меню, завършване на "хвост" на работа и корпоративни партита, можете в някакъв момент и истина да откриете леко изтъняване и дори погледнете. След болницата. Такава стандартна програма за красота може да е достатъчна за тези, които предпочитат стила на "хероин шик" и фанати от Кейт Мос. Ако през новата година искам да вляза не само с тънка талия, но и с естествено руж и весело настроение, последната седмица на годината на изходящата способност има смисъл да помните здравословния начин на живот. И спазват няколко прости правила, че програмата "Прекрасна трансформатура" няма да изглежда упорита работа по ръба на саморалеца.
Да уведомим веднага: Твърдите диети в Новогодишните дни - това е доста коварно. Защото на празничната маса, в крайна сметка, тя все още ще трябва да яде. А онези, които през цялата седмица преди партито са безкористно гладни (ние не смятаме, че листата без риба и саладни листа за храна?) Шипс, за да се нахвърли върху "херинга под коженото палто" и "Оливие" с неприличен ентусиазъм. Резултатът е за миг, като допълнителните килограми и проблеми със стомаха се върнаха на тяхното законно място: след седмица от врати, тя няма да издържи теста с майонеза и шампанско в големи количества. Ето защо, отслабнете преди новата година да бъде внимателно. Без фанатизъм. Например:
— Декларирайте сухото право. Почти всички алкохолни напитки (дори водка) съдържат прилично количество калории, а в последния, както знаете, има едно неприятно собственост - това е болезнено бързо, те се превръщат в допълнителни килограми и "уреждат" на кръста и бедрата. Следователно, за да не придобият наднормено тегло на Празник, с алкохол си струва да бъде внимателен. И ако те не се радват от кабелите на старата година и корпоративната партия, изберете по-малко калориен алкохол. Например, червено сухо вино.
— Оставете на чиста питейна вода. Освен това, ако е минерална вода от бутилки, тя задължително трябва да бъде некардирана задължително некарбонирана (газ, който се добавя към водата за подобряване на нейния вкус, може да допринесе за образуването на целулит). Смяна на традиционните сладки сокове и напитки и напитки през деня, невесено намалявате съдържанието на калории в диетата (в консервирани сокове, като правило, съдържа голямо количество захар) и служи на добро обслужване на тялото си: чистата вода ще помогне Носете шлаки, ускорява метаболизма и предотвратяване на подуване.
— Често има често, но не бързайте. Диетолозите са доказали: по-бавният човек яде, толкова по-бързо идва чувството за насищане. Така, вечеря или хранене NELE, ще използвате толкова много храна, колкото наистина ви трябва. Не мърда. И честите прием на храна ще позволят на минималния размер на частите: той ще бъде от полза за стомаха (няма да бъде претоварен) и ще ускори процеса на храносмилане. Така калориите, получени от храната, ще бъдат погълнати от организма, вместо да се натрупват в проблемни зони.
— Не отивай за нощта. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 2 часа преди сън. В противен случай, режимът на захранване и тялото "се намират", могат да бъдат нарушени. Съдете за себе си: вечерята яде преди лягане, нашият Jullock трябва да усвоява. Това (вместо легитимна почивка) той ще трябва да прави цяла нощ. На сутринта, така, няма да закусва 100%, защото храносмилателната система ще завърши само работата си и ще остане безопасно. Човекът, който не е закусвал, не е закусвал, нивото на кръвната захар може да се увеличи през деня. И това означава атаки на глад и отчаяно желание да се справят с тях. Струва ли си да се каже, че в рулата от оръжия срещу глад, като правило, изпълнява цяло вредно за бързо хранене: шоколадови барове, чипове, сирене и други калорични хранителни кодове? Резултатът - не е ясно от мястото, където гънките върху талията, влошаването на състоянието на кожата и подуването. И просто трябваше да не отида преди лягане.
— Кажете без мазнини, пържени и брашно. Но ферментирали ферментирали продукти под каквато и да е форма, овесена каша, риба, морски дарове на двойка и забележете да кажете уверени "да". Не е необходимо да се обяснява нещо тук. Правилното хранене ще се ползва и тялото като цяло и в частност.
Когато гледате 12 победи
Така че, роклята на сънята ви седи като осветена и талия Людмила Гурнако в "карнавалната нощ" вече не причинява атаки на завист. Остава за малките: да се запази резултата и да не се поддава на гастрономически изкушения, които са непроменени спътници на новогодишни празници. Това не е непременно тъжно да вземете салата от моркови със стафиди и да игнорирате всичките екстри, с любов, приготвени за основната почивка на годината. Просто трябва да заражаваме информацията и да знаем врага в лицето. Така че, ние ще ходим по Новогодишното меню и ще намерим правилния подход към традиционните ястия за опаковане:
Салати. В контекста на празничната таблица не е листата на зелените, скромно поръсени със зехтин, но напротив, голямо количество съставки, щедро сворови от майонеза. И последният, между другото, е враг на тънък фигура номер едно. За да намалите вредата на традиционната "Мимоса", "кожени палта" и други съдове от нашите майки и леля, трябва да отчетете подготовката на шедьоври. А именно:
- Сменете обичайната майонеза лесна (веднага ще намалите мастните ястия с повече от 50%) или ако съставките на салата им позволяват да използват домашно зърнесто извара със сол и зеленчуци като зареждане с гориво.
- наденица в "Оливие" замени за сварено постно месо или пиле, и вместо консерви на риба за "Мимоса", за да се използва риба в собствения си сок
Нарязване и закуски. Безвредният парче шунка, чифт филийки сирене и сандвич с косми - може ли да бъде коригиран от това? Оказва се, че можете. Защото прихващането на парче тук и там не забелязваме как се намира по същество с празни калории. Но има начини да се превърнат обичайните съкращения от вкусното, калориите и "празни", вкусни, диетични и полезни
- вместо закупени cheemase или пушени колбаси с мазнини, смейте или печете постно говеждо или език с подправки и предварително нарязани и украсявате зелените, служете им на масата.
- В отдела за хранителни стоки на супермаркета погледнете пушеното пиле или пуйка. Според вкуса, те не са по-нисши от един и същ карбонат или бекон и в мазни и калорида, напротив, успешно ги губят.
- Рибите са не само по-полезни, но често и вкусно месо. Дори ако рибата ви изглежда дебела, не си струва да се тревожите: това, напротив, ще се възползват само до глупост. При мазнини в големи количества се съдържат омега-3 киселини, които ускоряват метаболизма и имат положителен ефект върху работата на имунната система.
Алкохол. Противно на традиционните погрешни схващания, допълнителните килограми (или грама, всичко зависи от потенциала на пиенето), може да се появи не само от бира и сладки ликьори, но и от чисти силни напитки. В 100 грама водка, например, същата калория, колко в ¼ хляб от черен хляб. И ако не сте чист водка, но някаква тинктура, си струва да добавите към това количество калории и енергийната стойност на захарта. Това е първото.
Вторият е алкохол сам по себе си - силен причинно-следствен агент на апетит. И след чаша, ние като правило са незабелязани за себе си ядат повече от обикновено. Всичко това обаче не означава, че новата година трябва да се срещне с чаша детско шампанско. Основното нещо е да се научите да приемате гърдите под законите на здравословното хранене (да, това е възможно и!).
"По-бързият алкохол се абсорбира в кръвта, толкова повече искате да ядете." Ето защо е необходимо да се изберат напитки, в състава на котките повече от така наречените дублиращи вещества (забавят абсорбцията на алкохол). Например, червено вино (срещу бяло) и ракия или уиски (срещу водка и джин).
- Колкото по-бавно пием, толкова по-бавно, тялото абсорбира (и има време за рециклиране) алкохол. Успя да разтегнете една чаша вино или коктейл за един час? Чудесен. Отрицателните последици в този случай са изключени.
- закуската също играе важна роля: плодове и сода допринасят само за усвояването на алкохол, но месни продукти и хляб, напротив, те разтриват тези коварни процеси.