Активната подготовка за лятото предполага повишена тежест върху тялото, която често води до неприятни наранявания. Ще ви кажем как да сведете до минимум риска от опън или по-сериозни щети.
Посетете доктора преди да закупите абонамент за фитнес
Ако сте много нови в спорта и не обичайте редовните проучвания от специалисти, ние ви съветваме да посетите поне терапевт, който ще поиска вашето състояние и, ако е необходимо, ще изпрати в тесен профил специалист. Може би дори не знаете за проблемите в тялото, по-добре е да научите за това на изследването, отколкото в болницата, където можете да получите след неподготвения организъм.
Възползвайте се от личния си треньор
Много е трудно да се изчисли товарът на всяка група мускули, клиентите на фитнес центровете са способни на това, които не са активни в активни спортове и разбират какво натоварване на какъв симулатор получават. Не рискувайте, не се колебайте да кандидатствате за помощ, защото винаги е по-добре да бъдете сдържани.
Не преследвайте след бърз резултат
Снимка: www.unsplash.com.
Не рестартирайте
Повечето начинаещи са уверени, че въздействието ще доведе до невероятен резултат на първия ден. С този подход в най-добрия случай ще получите леко разтягане. Започнете с лек набор от упражнения и постепенно отидете в по-сложен. Важно е треньорът да регулира товара и, ако е необходимо, намален или увеличава го.
Изберете правилното облекло за класове
Дънки или блуза - най-неуспешната опция, дори ако решите да отидете в залата след работа, но забравихте формата. Дрехите не трябва да притесняват движенията ви и в никакъв случай не разтривайте. Не е необходимо да се придобият най-готиния набор от дрехи в спортния отдел, темата, спортните сутиен и легенди с маратонки ще бъдат достатъчни, защото най-важното е удобството и безопасността.