Закуската се счита за една от най-важните ястия, които не могат да бъдат пропуснати, ако се грижите за вашето здраве и поддържайте красива фигура. Ще разкажем за трите основни правила на първото хранене, които винаги трябва да се държат в главата.
Не бъдете мързеливи, за да приготвите закуска
Със сигурност знаете, че сутрешните ястия допринасят за пускането на всички организми системи, но вие ще се съгласите, на сутринта често нямаме време да се събираме, да не ставаме в плочата и 20 минути, за да приготвя такова полезно, но такова "капризна" овесена каша. Въпреки това си струва да изграждате режима си по такъв начин, че имате достатъчно време да приготвите закуска за себе си. Експертите настояват, че закуската се изисква не по-късно от 40 минути след пробуждането. Ако разберете, че сутрин няма да имате време да приготвите вкусна закуска, сока каша от вечерта. На сутринта ще трябва само да добавите любимите си плодове или плодове.
Закуската трябва да отговаря
Един сандвич или парче сирене очевидно не е достатъчно, за да се поддържат на вечеря, а стомахът няма да ви каже "Благодаря". Уверете се, че имате достатъчно калории на масата, за да задържите без закуски най-малко три часа. В идеалния случай не трябва да приемате почивки в приемната храна повече от 4 часа, но в същото време трябва да правите без закуски и сладки барове, които няма да донесат нищо друго освен проблеми със стомаха и допълнителните сантиметри на бедрата. Ето защо, Бунаните и ядките за закуска, които ще ви дадат достатъчно енергия до първата трета от деня.
Следвайте частта
Закуската трябва да ви даде необходимото количество калории за няколко часа, но това не означава, че трябва да преядете. Твърде много част вече е лоша. Ако искате всичко веднага, ядете половината от факта, че наистина искате, например, половин прекъсвач на кисело мляко, едно яйце, няколко плода и парче хляб. Това количество полезни калории е достатъчно за вечеря.