- Никога не съм се чувствал красив в живота си - дори сега, когато съм в оптималното си тегло 82 килограма. Въпреки че имаше такива времена, когато теглото ми достигна до 96 килограма. Моята история за загуба на живота започна с факта, че миналата година реших да започна да ям съзнателно: намалете количеството сладки, отказани бисквитки и бонбони.
В пълно тяло наистина се чувствам неудобно. Обикновено не можех, без да се късам и зачервявам лицето, дори да обвържете обувките. Отивате стотици - и вече уморени. И сега съзнателно минавам през стълбите, ескалаторът в метрото е пеша - както надолу, така и нагоре е моят личен живот за загуба на тегло, отличен картон. Сега, когато пуснах допълнително тегло, имах желание да се движа постоянно, въпреки че никога преди не съм мислил, че дори не мисля за това.
Струва ми се, че съм бил чисто психологически готов за ограничения в храненето и здравословния начин на живот. Но, след като се опитах веднъж, обърнах се, харесах го. Хареса ми храната без сол и захар, започнах по-ярка да се чувствам вкус, обичам да замествам захарта на мед.
Всичко започна в този момент, когато ни на латвийския "X-фактор", където участвам в журито, един приятел дойде под името "Баритони". Предложих съвместно да започна да отслабвам "по спора." След това дори сключихме договор с един ресторант на правилното хранене и фитнес залата. В продължение на три месеца всичко мина страхотно! Участвах и продължих да водя здравословен начин на живот - който правя до днес. Що се отнася до тези момчета от групата - те веднага след приключването на проекта, отиде да обиколи страната и да напусне залога си.
"Предложих Boyz-Bandu" Baritons "заедно, за да започнат да губят тегло" по спора ""
Тогава започнах да падам много бързо - първите 4 килограма преминаха незабавно, излишната вода се сливаше. За мен стана по-лесно да се събудя и да заспя!
Сега се задърпах в този бизнес вече и жена ми. Яжте здравословна храна, която се приготвя за нас в един и същ ресторант, с който е сключен договор преди година, разглеждане на алкохола е много по-рядко, за да си позволи, въпреки че често е в състояние да пия 300 грама бренди след това Моята реч. Сега също ще се предпочита да си лягам след концерта, да получа сила.
Основната роля в процеса на намаляване на теглото все още спортува. Силата е само 30-35% от успеха, така че е необходимо да се въведе дейност непрекъснато. Имам от физически натоварвания, на първо място, сцената, а в топлия сезон също добавям джогинг. Обичам да бягам в чист въздух - и полезен и е интересно да се види по света по света, върху хората, в природата, за всичко, което ще падне на пътя. И като цяло, винаги се опитвам да се движа колкото е възможно повече - например, често избирам метрото вместо такси.
Не отричайте напълно продуктите си напълно. Ако наистина искате нещо, тогава я изядете. Но най-важното, контролирайте количеството. Никой не може да го забрани да го направи - нито треньор или диетолог. Твърдите ограничения винаги неизбежно водят до повреда.
Друга тайна на правилната загуба на тегло е да се пие достатъчно вода. Това е вода! Не чай, а не сок, а не Морс. Водната напитка възстановява водния баланс в организма, което ускорява метаболизма. И ние често бъркаме жаждата с глад. Понякога е достатъчно просто да се пие чаша вода - и това чувство изчезва.
Спрях там за нощта - и забелязах колосален резултат! Първо, наистина засяга гласа. Ако пеете преди лягане и да си лягате в хоризонтално положение, стомашен сок, очевидно, попада в хранопровода, който много негативно влияе върху пакети, гласът не звучи напълно.
"Сега съм в оптималното си тегло - 82 килограма. Въпреки че имаше такива времена, когато теглото ми достигна 96 килограма"
Дойдох тук до какво заключение: колкото повече се движите, толкова повече работа имате (в моя случай това е сцена, много енергийна цена на дейност), толкова по-малко имате възможност да мислите за храна - съответно тегло. Но по време на празниците получавам няколко килограма и е абсолютно нормално. В коледните празници, например, можете да се отпуснете и да се насладите напълно на развлечението.
И все още е много важно да се спя достатъчно за тялото си времето. Тя помага да се възстанови правилно, ако извършвате тренировки, а също така значително ускорява метаболизма.
Сумиране, основните правила на загубата на тегло - не през нощта, получават достатъчно сън - сън, най-малко седем часа, - пийте много вода и в умереност има мазнини, сладки и брашно.
Препоръчвам всеки, който има наднормено тегло, намерете мотивация за рестартиране - това е най-добрата инвестиция във вашето бъдеще, в старостта ви. И за да намерите тази мотивация, трябва да разберете какво точно искате да отслабнете: За себе си, за здравето ми, за естетиката на тялото ви? Разберете какво е всичко и какво сте готови да го стиснете. Вероятно това не е необходимо за вас. Но ако все още чувствате, че това е необходимо да доведете тялото си във форма, започнете да го правите сега! "
Успяхте ли да преодолеете себе си, да промените външното или вътрешното си състояние? Разказвам за това! Изпратете историята на трансформацията по mail: [email protected].