Зареждане става
Точно научно обяснение за това защо умерено, но редовно физическо усилие увеличава имунитета и екстремното я намалява, лекарите все още не са намерили. Първото широкомащабно изследване на връзката между обучението и имунитета се проведе от учени от Университета в Илинойс. Те експериментираха на мишки, които в лабораторни условия бяха заразени с грипния вирус. Гризачи, водещи заседнал начин на живот, умря в славата на науката, мишки, които бяха твърде мобилни, също не бързаха да се възстановят, но онези, които се движеха редовно, но умерено, бързо се възстановиха. Въз основа на проучването, учените предполагат, че физическата активност на различна степен влияе върху баланса между двата вида имунни клетки, които или потискат или активират възпалителни процеси. Това е, ако редовно, но без ненужен фанатизъм, те се занимават със спорт или просто като ходене пеша, след това имунните клетки на два вида са в баланса, и имате по-малко шансове да вземете сезонен студ.
Умерено, но редовно физическо упражнение увеличава имунитета
Снимка: Pixabay.com/ru.
Вечерята е сервирана!
"Дойде пролет - ще оставим витамини", хората, които купуват витаминови комплекси в аптеките. Междувременно учените стигнаха до заключението, че витамините, получени от храненето, се абсорбират по-добре от синтетичните. Случай в химическата им структура. Например, витамин С, съдържащ се в цитрусовите плодове, се състои от седем изомера на аскорбинова киселина, а в синтетичния си аналог е само един изомер. Същото се отнася и за витамин Е, притежаващ антиоксидантни свойства. Въпреки това, хипочедиците трябва да се успокоят: витаминозата в съвременната Русия практически не се среща в класически. Най-често страдаме от хиповитаминоза - сезонно намаление на витаминната сигурност и повечето от нас през пролетта има недостиг на витамин С, както и фолиева киселина и каротоиди. За да компенсираме техния недостатък, включете цитрусови плодове, листа от маруля, земни дървета, гъби, зеле, зеленчуци и плодове от червени и жълти цветя. Също така, основните продукти за вдигане на имунитет лекари се наричат осолени краставици, Sauer зеле и други ферментирали зеленчуци. Те съдържат пребиотици, които положително влияят върху работата на червата, а вече той на свой ред увеличава имунитета.
Витамините, получени от храната, се абсорбират по-добре синтетични
Снимка: Pixabay.com/ru.
Тъга ме да ме ям
Между другото, фактът, че хората, които не приемат живота на живота на сърцето, имат по-силен имунитет, забелязал в членовете на XIV век на Флорентинското братство Мициричност. Задълженията им включват статистиката на оцелелите и умираха хора по време на епидемиите. Оказа се, че жителите на Флоренция, които не са загубили положителното отношение, са били възстановени понякога по-добри от съседите си, паника. Съвременната медицина намери научно обяснение. Причината в хормоналния кортизол, който тялото ни произвежда по време на стрес. От една страна, тя ускорява сърцето, увеличава налягането, активира работата на мускулите, намалявайки потреблението на глюкоза и по този начин помага на нашето тяло бързо да мобилизира ресурси в опасна ситуация. Въпреки това, кортизолът потиска имунните отговори на организма, поради което редовно нервните хора са много по-склонни да бъдат отпуснати.
Хората, които не приемат жизненоважното заседание на сърцето, имат по-силен имунитет
Снимка: Джулия Малков
Три неочаквани начина за увеличаване на имунитета
Пиещи кисели краставички. Пия, свързана с повечето руснаци с махмурлук, всъщност е богата на пребиотици, които подобряват работата на червата, увеличават имунитета и сложния организъм.
Дъвчете дъвка. Изненадващо, учените установиха, че навикът да дъвченето на дъвченето на TH17 клетките е стимулирано, което може да се нарече имунна система за санитария: те откриват патогени и активират производството на лимфоцити.
Не забравяйте за кефир. Фактът, че кефир помага да се установи работата на червата и да намали допълнителното тегло, всеки знае, но имунорегулаторните му свойства на лекарите наскоро са открили. Проучванията на болницата Ankar потвърдиха: Редовната употреба на кефир за две седмици активира големи левкоцити (макрофаги), което увеличава имунитета.