Трябва да се борите с наднорменото тегло с храненето - спортът осигурява само 30% от резултата. Учи чуждестранни проучвания, доказващи ефективността на използването на подправки като спомагателни средства при отпадане на теглото. Преди вас, Топ 5 растения, които помагат за намаляване на апетита и помогнете да се отървете от допълнителни килограми.
Fenugreek.
Феногрекът е подправка, получена от растението Trigonella foenum-graacum, които са включени в бобовото семейство. Няколко проучвания показват, че Фенегър може да помогне за контролиране на апетита и да намали приема на храна, за да поддържа загуба на тегло. През 2009 г. е публикувано проучване "Ефект на фибраката на Finugreek за ситост, кръвна захар и инсулинов отговор и енергиен прием в затлъстели теми", по време на който се проведе експерт на 18 души. Според резултатите, добавянето на само 8 грама от феногрек в храната в деня увеличи усещането за ситост и намалена консумация на храна в сравнение с контролната група, която не е консумирала тази подправка. Също така през 2009 г. е публикувано друго проучване под заглавието "екстракт от семена от феногрек селективно намалява спонтанното потребление на мазнини при здрави доброволци", след което експерименталната група средно 17% намалява приема на калории.
лют червен пипер
Cayenne Pepper е разнообразен чили пипер, широко използван за придаване на пикантен вкус към много ястия, главно от месо. Пиперът съдържа съединение от капсаицин, който му придава характерен острен вкус и има положителен ефект върху здравето - например, увеличава метаболизма, който се доказва от изследването "ефектите на хедонично приемливи дози от червени пипер върху теогенезата и апетита" през 2011. Капсаицин може също да намали усещането за глад, допринасящ за загуба на тегло. Проучването "сензорни и стомашно-чревно състояние на капсаицин върху приема на храна" показват, че приемането на капсули с капсаицин увеличава нивото на насищане и намалява цялостното потребление на калории. Друго проучване под заглавието "Остри ефекти на обяд, съдържащ капсаицин върху енергия и ситост", проведен сред 30 души, показа, че приемането на храна, съдържаща капсаицин, намалява нивото на великия хормон, причинявайки чувство на глад.
Бъдете внимателни с пипер, ако имате проблеми с стомашно-чревния тракт
Снимка: Unsplash.com.
Джинджифил
Джинджифилът е подправка от ризома на цъфтящото растение от джинджифил Zingiber officinale. Някои проучвания показват, че джинджифилът може да помогне при загуба на тегло. Аналитичен преглед 14 Изследвания "Ефектите на приема на джинджифил върху загуба на тегло и метаболитни профили сред наднормено тегло и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания" показаха, че използването на джинджифил значително намалява както телесното тегло на субектите, така и броя на коремната мазнина. В друг преглед, 27 проучвания "систематичен преглед на ефекта на противнико затлъстяването и теглото на джинджифила" също заключи, че джинджифилът може да помогне за намаляване на теглото поради ускоряване на метаболизма и изгарянето на мазнините, като в същото време намалява апетита.
Orego.
Oregano е многогодишно тревностично растение, принадлежащо към едно и също растение като мента, босилек, мащерка, розмарин и градински чай. Той съдържа карвакрол - мощна органична връзка, която може да помогне за увеличаване на загубата на тегло. Добавките на Carvacrol имат пряко въздействие върху някои специфични гени и протеини, които контролират синтеза на мазнини в тялото - доказана в проучването ", Carvacrol предотвратява затлъстяване, предизвикано от диетата чрез модулиране на ген exprams, участващи в адипогенеза и възпаление в адипогенезата и възпалението при мишки, хранени с мишки С диета с високо съдържание на мазнини "за 2012 година.
Добавете Oregano до салати и тестени изделия
Снимка: Unsplash.com.
Женшен
Жиншен е растение със здравни полезни свойства, което се счита за една от основните лекарства в традиционната китайска медицина. Много проучвания показват, че това растение може да помогне при загуба на тегло. Проучването "Влияние на Panax Ginseng върху затлъстяване и чревната микробиота в корейските жени на наситените на насаждения" е показало, че използването на корейски женшен два пъти дневно в продължение на осем седмици доведе до количествено намаляване на телесното тегло, както и промени в състава на чревна микробиота. По същия начин, изследванията на животните показват, че жен -нгът се бори със затлъстяване, задържайки засмукването на мазнините в червата - "Ефекти на корейския бял женшен екстракти при затлъстяване в нискомаслени диетични затлъстени мишки" за 2010 година.