Със сигурност повечето от нас са организирали "корема почивка" не само в нощта на тридесет и първия декември за първия януари. По време на празниците беше необходимо да се поздравят близки, познати приятели. И на някой, когото идвате - навсякъде празник. Но тук пешеходът на гостите остана зад себе си и ние сме измъчвани от разкаяние. Везните са показани повече от килограми. Благоприятността оставя много да се желае: в стомаха, умора, кожата на лицето е придобила сиво оттенък, под очите се спускат сенки. Тялото е натрупало много токсични вещества и шлаки, които не бързат да излязат сами. Поправка на позицията ще помогне на програмата за детоксикация на разреждането, която включва не само определени хранителни продукти, но и нежно физическо натоварване, както и процедури за красота. Вземете малко търпение, след една седмица ще се почувствате добре и ще изглеждате много по-добре.
Детокс за всички правила
Не бързайте да седнете на трудна диета! Имайте предвид, че детоксиката не е гладна стачка, а механичното почистване на храносмилателния тракт и жлъчния тракт. Преди празниците най-вероятно вече сте изчислили калории, "персонализиране" на формата под роклята. След това няколко дни бяха изчезнали, сладки и брашно. За да се избегне стрес, диетата сега е противопоказана на тялото ви. Въпреки това, за да се откажат от консерви, полуготови продукти, продукти, съдържащи мазнини, кафе и алкохол със сигурност са.
Най-важното условие за детоксикация е да се пие до два и половина литра вода на ден. Както е известно, то е водата, която придава на клетките на нашето тяло с хранителни вещества, премахва продуктите от тялото, елиминира дехидратацията и притъпява усещането за глад. Прилепнете се със съвпадения, билков чай и отвара от шипка - тези напитки са напълно витаминирани и прикрепени сила.
Яжте повече зелени листни салати, овесена каша на вода и груб хляб. Те абсорбират и отстраняват излишната мазнина, холестерола, пикочната киселина и вредните токсични вещества от тялото.
Включете сушени плодове в менюто (по-добри ябълки, круши, череша, боровинки - те са ниски калории). Хранителните влакна, съдържащи се в тях, помагат на храната да се абсорбира и допринася за отстраняването на излишната течност (делът на подуването!).
За периода на деоксид менюто трябва да се състои от месо от морски дарове и нискомаслено месо (пуйка, пиле, телешко). Изберете зеленчуци на страничната блюда, ориз. Пригответе храна за чифт, в бавна печка, във фурната, варете, гасиш, но не изгаряш нищо. По време на пърженето, маслото започва да гори - и карциногените се образуват в храната.
Направете фокуса върху водоразтворимата (тя, като гъба, абсорбира токсични вещества) и неразтворима (допринася за извличането на непасени вещества от тялото). И този, а другият се съдържа в водорасли, зеленчуци, плодове, гъби. Неразтворимите фибри са богати на трици. Накиснете ги във вода за 10-15 минути и след това добавете към кефир или кисело мляко. Оказва се отлична храна за хранене или следобед.
Редовно се вписват - на всеки три часа и малки порции. От една страна, вие няма да преядете, от друга страна, храносмилателната система ще започне да работи гладко, жлъчката и стомашната сока редовно се открояват, а храната лесно се абсорбира.
Препоръчвайте хранителни вещества да включват зеленчукови супи в менюто на Detox. Те силно затоплят тялото в студа, некалорин, угасват усещането за глад, а също така допринасят за бързо и леко храносмилането, отстранете излишната течност. Има такива супи, които се нуждаят през целия ден (за закуска, обяд и вечеря).
Ходене в Мороцет
Не бягайте, за да се регистрирате във фитнеса с надеждата да хвърлите всички килограми, отбелязани на седмица. Физическото усилие е добро, но тялото изтощено от вредни храни и алкохолни напитки може да бъде неадекватно да им се отговори. Освен това, за да хванете фитнес за работа, ще трябва да станете няколко часа по-рано. И това не е най-малко. В края на краищата сте били свалени на ваканционен режим. Сега е важно да се научите да си лягате навреме и лесно се събудите сутрин. Затова отначало се ограничете до туризъм. Просто се научете веднъж на ден, за да излезете и да отидете в бърза стъпка тридесет минути. Пресният мразовит въздух ще ви даде сила, "изчиства белите дробове и ходене ще водят мускулите, отслабени от" седалката "на празничната маса, в тона. И тогава, десет дни, вече можете да си купите абонамент за фитнес клуба.
Програма за красота
Да изглежда добре след празниците, едно detox меню и ходи в чист въздух. Вземете близко отношение към външната красота. Няколко пъти седмично в продължение на двадесет минути се къпете с оранжев или иглолистник, или морска сол. Кожата на пара процеса на скрапа, масажира тялото с кръгло движение от върховете на пръстите на шията. Известно е, че повечето токсини се натрупват в подкожния мастния слой. Те забавят водата и предотвратяват разделянето на мастните клетки. Поради това се появява целулит. Използвайте кофеин и антиоксидантни кремове. За да подобрите микроциркулацията и лимфния ефект, приложете интензивни масажиращи движения всеки път след душа. По време на детоксикацията използвайте съоръженията за почистване на тялото с растителни и етерични масла.
Ако имате време, препоръчваме да правите тялото за тялото. Например, от водораслите. Можете да ги закупите във всяка аптека. Накиснете ламинарията в топла вода, нанесете върху тялото, увийте филма и лежете четиридесет минути под топло одеяло. След това вземете душ.
Насърчава детоксиката с горещ компрес на черния дроб. Защото главният "филтър" на нашето тяло също се нуждае от внимание. Устойчивата топлина отвън ще улесни работата на този "работник". Такъв компрес, направен в следобедните часове, ще подобри храносмилането, да ускори метаболизма и ще помогне да се донесат шлаки и токсини. Прани чай от хилядолетни венчелистчета и оставете да се приготви в продължение на седем минути. Изсипете памучна кърпа с инфузия, натиснете го и го поставете на корема ми под дясната дъга. Покрийте компреса със суха терна кърпа и оставете половин час. След процедурата не ставайте незабавно, лъжете за известно време в покой.
Почувствайте лекотата на тялото и пълната релаксация в мускулите ще помогне на джинджифил. Добавете пет супени лъжици натрошен джинджифил до сто и петдесет милилитали, заври 10 минути, след това напрегнете. В получения екстракт се налива литър гореща вода. Поставете памучна кърпа в решение, натиснете и поставете себе си върху бъбреците. Много скоро ще почувствате интензивна топлина. След половин час, извадете кърпата, покрийте одеялото и се отпуснете.
Отиди до банята!
В идеалния случай - на руски или хамам. В парна баня кожата ви ще бъде наситена с влага, горните му слоеве се затоплят, кръвоснабдяването ще се увеличи. Вземете храсталака и лицето си. С тяхната помощ вие идеално почистете и плувате кожата. И веднага след банята, нанесете възстановяващ маска по лицето. По време на детоксикацията се опитайте да дадете на кожата да се отпуснете от декоративната козметика, нека "боли".
Ако финансирането е позволено, регистрирайте се за козметик. Вече е необходим лек масаж на лицето с хранителна маска.