Победителят в конкурса за мис Русия, бившият участник в групата на Сиа Гра Певица Татяна Котов знае как да работи по външен вид.
Спящата за мен е рими с думата "желание". Професията ми не ми позволява да отида на сцената във формата, която не съвпада с идеалните си идеи за себе си. Разбирам напълно добре, че художникът е не само глас, музика и енергия: това също е външен вид, феновете трябва да са приятни да ви гледат. Гънките могат да бъдат на роклята, но не и върху тялото. Затова работя по ежедневието си.
Аз отказах да замръсна и да затопли всяка храна в микровълновата печка. За останалите, нямам никакви крайности. Позволявам си един ден седмично всичко, което искам: метаболизъм и тялото са готови да се справят с него. Останалата част от времето, когато се държа в ловците. Опитвам се да ям в малки порции пет или шест пъти на ден. На сутринта мога да дам предпочитание към овесена каша и салата със зелени листа, краставици, тиквени семена, закрепени с ленено масло. На обяд - риба с ниско съдържание на мазнини, приготвена с гарнитура от зеленчуци, или варени пилешки филета без кожа. След шест се опитвам да не ям или да готвя нещо много светло и нискокалорично. Като закуска, която обикновено е по обяд и на четири часа вечер, царевични хлябове, ядки, целина - всичко това винаги вземам със себе си по пътя, така че между стрелбата, репетициите да репетират себе си, не се чувствате глад и не се чувствате глад тялото преди лягане. Що се отнася до вода и чай, само тридесет минути преди хранене или тридесет минути след това.
Опитах цялата диета И вероятно скоро ще мога да стана самия диетолог. Можете да прекарате изпускателен ден на зелени ябълки или на краставици - да ядете около два килограма през деня. И, разбира се, не забравяйте да пиете вода - поне два литра. Ако говорим за аварийни методи, тогава харесвам ефекта, който се забелязва след протеинова диета - любима диета от всички професионални спортисти. Максимални протеини - риби, пилешки гърди, морски дарове - и минимални мазнини, въглехидрати, плодове. Понякога могат да се консумират зелени зеленчуци. За пет до шест дни, в това меню, можете да нулирате няколко допълнителни килограма. Основното нещо е да се комбинира правилното хранене с физическо натоварване: кардиотбоя, класове на елипсоид, мощни упражнения и, разбира се, танци. Аз също харесвам програма за детоксикация веднъж годишно. Той значително помага за "рестартиране" на вкусовите си навици и почистете тялото от токсични вещества.
"В конкурсите на красотата момичетата с форми най-често са победени.
В конкурсите за красота момичетата с форми най-често ще спечелят. 2 седмици преди състезанието на мис Русия, всички участници са живели на едно място и се бориха еднакво. Бяхме хранени с варени и парни храни, така че да не ядем нещо излишно. Аз също се опитвам да готвя всичко за двойка или да заври. Това не е толкова трудно, колкото изглежда. Всеки навик е фиксиран за 21 дни. Просто трябва да решите и да вземете и да промените диетата си на една хубава сутрин. Задръжте 21 дни за правилното хранене и начин на живот, а вече на 22-ри ден ще разберете колко лесно и удобно усещане, когато се движите в правилната посока.
Най-добрият крем през зимата е "детски". Отличен състав: хранителни масла, пчелен восък и пантенол. Кожата ми винаги е била предразположена към сухо. Плюс това, светлината на софитите на концерти и козметични експерименти по време на фотосесия - всичко това влияе на състоянието на кожата. Затова, когато се прибера вкъщи, обикновено нано на лицето на хранителна маска.
Аз наистина не се доверявам на рецептите на баба - Все пак живеем в XXI век. Но аз обичам храста от остатъците от смляно кафе. Смесете го с мед и сол, добавете канела и нано на тялото - отличен резултат! И за укрепване на ноктите, свежият лимон помага.
Обичам да правя масаж на лицето : Той помага да възпрепятстват цвета на кожата, да релаксирате мускулите и да регулирате лимфния дренаж. Някак си получих интересен масаж на акупресура на района около очите с помощта на алчни пръчици, направени от рядък минерал с пръските на кварц, злато и платина. Такива пръчки изглаждат релефа на кожата, отстранете следите от умора и кремът след тяхното използване прониква дълбоко в кожата. Аз наистина харесвам ефекта след пост-метър релаксация на мускулите на лицето: овалът на лицето е затегнат, цветът на кожата се подобрява, подуването, имитиращите бръчки изчезват, и най-важното, напрежението се отстранява. И така, разбира се, да изглеждате красиво, трябва да не забравяте доброто настроение - това е най-добрият козметик за всяко лице.
Рецепти от Татяна Котана
Салата в банка
Удобно е да го вземете на пътя, за снимане, за дълъг ден. Основното нещо е да се съобразим с някои функции, които ще помогнат за поддържане на продуктите. Всички зеленчуци са поставени със слоеве, така че съставките да не се разбъркват помежду си преди време. Отдолу можете да добавите лек сос; До голяма степен нарязани чушки, целина, моркови, броколи, тиквички са идеални като втори слой - всички твърди зеленчуци, които нямат сос. Третият слой е месо или риба, четвъртото - зърно или филм, кускус или булгур, пето - домати, маслини, авокадо и най-горния слой - зеленчуци и билки. Оказва се 5 слоя от всички полезни, вкусни и питателни. Основното нещо - всичко това е да поставите фломера, така че продуктите да не се превърнат в банката. И когато дойде времето за вечеря - излейте всичко в чиния и микс.
Подготовка на салата в банка
Тоник
Суров билков чай, го охлажда, по-ниски памучни дискове и замразяване. Така ще има супертоник за кожата и деколтето.