През зимата можете да загубите много добре, ако не забравяте за двигателната активност. И през зимата е най-доброто за ефекта на изгаряне на мазнини. От всички видове аеробни дейности най-добрият вариант за изгаряне на енергия е ски бягане. Ако при ходене или бягане, прекарвате 350-400 ккал на час, а след това, когато сте заели ски бягане - почти 2 пъти повече, около 700 ккал. Тя може да бъде ски кампания за почивните дни или ски пътувания с деца 2-3 пъти седмично.
Тъй като през зимата харчим повече енергия за затопляне, тя също така върви в полза на загуба на тегло. Вярно е, че е важно да не се опитвате да не увеличите калоричното съдържание на храненето от мастни и сладки продукти, но да се включат горещи супи в ежедневната диета. Супата по-малко калориен от второто ястие, добре затопля и спомага за намаляване на теглото. Горещата супа може да се консумира за обяд и вечеря - вместо втората.
Така че такава супа даде дълга насищане, постави парче месо, птици или риби, повече зеленчуци и малко зърнени култури. И по време на закуски, вие сте задължителни горещи напитки: чай, естествено кафе. За да не се облягате на сладкото, позволете си 1-2 чаени лъжички мед или конфитюр, а сутрин пият чаша гореща какао.