През деня е невъзможно да се направи без лека закуска, но да се съгласи, повечето от нас предпочитат брашно или калорични продукти, които ще бъдат от дълго време, за да се отърват от усещането за глад, но в същото време ще добавят допълнителни сантиметри на Талия, която в навечерието на летния сезон не се нуждае от абсолютно. Ще разкажем за варианта на закуската, която няма да донесе нищо, освен полза.
Orekhi.
Вероятно една от най-добрите възможности за дневна закуска. Ядките са доста трудни за усвояване, но в същото време не добавяйте допълнителни сантиметри. В допълнение, ядките са безценен източник на витамини, необходими по всяко време на годината, и особено сега, в края на пролетта. Но не забравяйте, че суровините са калории и затова си струва внимателно да следвате размера на частта - препоръчва се да се яде не повече от 30 грама към деня.
Подготовка за мухата
Снимка: www.unsplash.com.
Плодове
Ако не можете да живеете без сладък, плодовете ще заменят любимите ви, но такива вредни сладкиши. За полезна закуска препоръчваме да избирате плодове, богати на фибри, като ябълки, чиито филийки лесно можете да добавите към киселото мляко. Също така се препоръчва да се ядат плодове с нисък гликемичен индекс за лека закуска, като портокали, киви, грейпфрути и сливи. Но отново не се напивайте.
Млечни продукти
За съжаление, не всеки от нас може да си позволи да се радва на млечни продукти поради непоносимост към лактоза, всеки пети, изправен пред този проблем. Ако нямате проблеми с използването на тази категория продукти, ние винаги ви съветваме да запазите малко извара в хладилника, кефир или Rippy, изберете по своя вкус. Котното сирене може да бъде идеално комбинирано с мед и малко количество ядки.
Случайно
Напитката е просто започва да придобива популярност в нашите географски ширини, които не могат да се радват. Шопачът е плодова смес с комбинация с мляко или кисело мляко. Плодове за шейкове Можете да изберете към вашия вкус, но както вече говорихме, най-добре е да направите избор в полза на плодовете на богатите фибри.