Пети февруари Кристиано Роналдо навършила на 30 години. В годините си спортистът достигна невероятни височини в кариерата си. Въпреки това, освен факта, че той е един от най-известните футболисти на модерността, Кристио и един от най-сексите мъже на планетата. И Роналдо желае съвети, как да се постигне същото перфектно тяло. Освен това тези препоръки са подходящи не само за представители на силен секс, но и за жени, които следват фигурата си.
Formyhit води списък на съветите от Кристиано:
- поставете целта. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху задачата и да работите точно какво ви трябва и какво искате да постигнете.
- грижи се заедно с някого. Това ще добави духа на състезанието и ще стимулира. Ако вашият партньор е с вас на същото ниво, помощта ще бъде взаимна.
- Покупка. Добър сън - ключът към добрата тренировка. Също така сънят помага на вашите мускули да се възстановят, което е много важно.
- Винаги чувайте добре преди обучението, за да избегнете нараняване.
- Направете упражненията на различни видове. Препоръчвам да комбинирате натоварванията на картона (бягане и гребане на симулатора) със силни страни. Така ще бъдат включени всички мускулни групи, а не само вашата сила ще се увеличи, но и издръжливост. Освен това е просто по-интересно и по-забавно.
- Направете винаги, когато можете. Например, пресата може да бъде разменяна точно сутрин, веднага щом се събудихте. Или, напротив, преди лягане. Ако вмъкнете упражнения в ежедневието, е много лесно да влезете в навика.
- Добро обучение трябва винаги да се комбинира с правилното хранене.
- Пийте много вода, гледайте тялото си, което не дехидратира.
- и не забравяте да се отпуснете добре!