Базирана в началото на 20-ти век, гещалт-психологията в Германия бързо стана популярна поради факта, че той помага на хората бързо да се справят с тревожните им проблеми. На сесия с психолог клиентите разглобяват страховете си и проблемите си в настоящето, намирането на истинска причина в миналото. Всяка нерешена ситуация ни налага на отпечатък под формата на негативни емоции, отрицателни нагласи и други неща, които предотвратяват живота в богати и да се радват всеки ден. Тя ще се опита да ви помогне да се справите с проблемите и да намерите изход от трудна ситуация.
Задайте си въпроси
Ако нямате финансова възможност да се обърнете към психолог, прекарайте самоанализ - това е алтернативен метод, който трябва да използвате всеки път, когато срещнете проблем. Вземете лист хартия и в горната част на Центъра напишете името на проблема си, след това си задайте въпроса "Какви чувства ме причиняват?" И запишете всичко, което идва в ума ви. Помислете защо всяка емоция е свързана с това събитие - търсете отговори в миналото, запомняйки специфични ситуации. Ако нищо не дойде в главата, свържете се с родителите или приятелите си - те ще ви помогнат да освежите паметта ми. Например човек може подсъзнателно да избегне вода, дори не си спомня, че почти се удави в детството си. В стола на психотерапевта, паметта е развълнувана от хипноза, но ще трябва самостоятелно да направите мозайка от фрагментите от минали събития.
Спазвайте източника на проблема
Снимка: Unsplash.com.
Подчертайте плюсовете и минусите
Всички, ако иска да се развие, трябва да работи по собствената си личност. Да, обичаните трябва да ви вземат, ако искат да комуникират с вас без конфликти и желанието да коригирате човека, който някога е бил. Въпреки това, това не означава, че вие като възрастен не е необходимо да работите върху вашите недостатъци - агресивност, страх от доверие на хората, отрицателни, гнусни и други неща. Щастливи хора не са тези, които не знаят проблемите, но тези, които ги разбират. Вземете друг лист хартия и го разделете на две колони - на един, напишете положителните си качества, на другия - отрицателен. Не забравяйте, че сте забелязали ярки прояви на тези качества - това ще ви помогне да свържете събитие и неговия резултат. Ние вярваме, че е важно да работим не само с негативни нагласи, но и с положителни, за да не се провокират фалшивото чувство, че животът ви се състои само от поредица от грешки и неуспехи.
Попълнете незавършени случаи
Важно е не само да се мисли, но и да се направи. Ако, например, не сте купили красива кукла в детството, за което сте мечтали, вземете и си го купите сами. Същото се отнася и за инсталацията "по-добре аз ще си купя нещо близко, отколкото моля ви" - тя идва от тясна среда, когато родителите жертват нуждите си за деца или внуци. Речта обаче е не само за покупки, но и действия, за който мислите за това. Можете да съжалявате, че злото отговори на приятелката на училището, те обидиха съседа или не говорят с душите с бивш млад мъж - консултирайте се с тези хора и обясняват какво се чувствате. Дори и да получите неуспех да общувате, ще знаете, че сте се опитали да направите нещо и ще спите мирно.
Не оставайте сами, помолете за полезно
Снимка: Unsplash.com.
Не се страхувайте да получите помощ
След като преживях негативен опит, всички ние сме склонни да затваряме по отношение на другите, като вярваме, че нашите проблеми са необходими само за нас. Да, слушането на все по-остър приятел не харесва никого, а да подкрепи човек, чийто герой е полезен, може би всички. Обадете се на приятелката си и ми кажете, че сте тъжни - тя ще ви послуша и ще даде верен съвет. Не винаги трябва да бъдете силен човек, а през нощта вик в възглавницата: силата е да се признае проблема и да се отвори в решението за промяна на ситуацията. Не скривайте емоциите си и не се срамувайте - те ви правят кой си.