Края на февруари. Недалеч от планините и лятото. Както обикновено, много от вас мислят: "Как да се отървете от есенно-зимните ненужни килограми?". Ето защо подготвих няколко статии за вас, в която ще ви разкажа подробно за правилния и приятен начин за красота и здраве.
На първо място, нека се отървем от грешките, митовете и стереотипите, свързани с загуба на тегло.
Мисля, че много от вас или вашите приятели и приятели забелязаха, че се отървете от излишното тегло изглежда като люлка: първо вие радостно бързате напред, след това спрете и със същата скорост се връща назад. За да не отидете на този път, трябва първо да осъзнаете грешките, които водят до нея и да се отървете от тях.
Така, Първата грешка : Се опитва да отслабне бързо. Разбира се, може да се разбира, че искам да се отърва от наднорменото тегло възможно най-скоро: няколко седмици да страдам и да станат тънки. И как точно ви доведе до целта? Каква е твоята цел? Закупуване на тънко еластично тяло с красиви форми? Тогава нека да мислим: изглежда, просто трябва да отслабнете, а щастието ще дойде. Но има важни нюанси, които много хора просто не знаят. Да си представим две жени около едно тегло и един размер на облеклото: Да предположим, 55 кг и 44 размера на облеклото. Есен и зима, в дрехите, те изглеждат привлекателни. Но дългоочакваното лято идва и можете да отидете на плажа - слънчеви бани и да плувате. Нашият очарователен в бански костюми излиза от съблекалнята и виждаме, че тяхната сходство в дрехите е много измамна. Един от тях има затегнат и еластичен, а друг виси всичко и се разклаща при ходене. Защо такава разлика? Всичко е свързано с съотношението на мускулите и мазнините. Нашите мускули имат форма, те са еластични, достатъчно солидни на допир. Мазнината няма специфична форма и много мека. За да усетите разликата, можете да вземете топка за тенис и парче хлад на баба в ръката си. Сега не е трудно да се предположи: ако мазнината на тялото ви не е достатъчна, тогава изглеждате и привлекателни. И ако процентът на мазнините в тялото е висок, дори и с малки томове, няма да работи с красота.
Защо разказах всичко това? Отслабването има два начина за разработване на събития. : Първо - изгаряйте допълнителни мазнини и спасете красивите мускули, вторият е да се намалят обемите на тялото. Заедно с малко количество мазнини, мускулите изгарят и водят. Първият път по-дълъг и изисква голямо знание. Вторият път е по-бърз, но резултатът в края едва ли е доволен от вас.
Сега нека разберем какъв път отидем, когато отслабваме бързо. Според многобройни медицински изследвания, тялото ни може да загуби 100-150 грама мазнини на ден, което е 0.7-1 kg на седмица или около 3-4 килограма на месец. Тези цифри са дадени с факта, че човек редовно обучава и е балансиран. Често чух такива радостни изявления: "Пуснах 6, 8, 10 кг и още повече за месеца." Какво се случва този момент на нашето тяло? И каква е цената на такава бърза загуба на тегло?
Мускулната тъкан се унищожава с мазнини в тялото. Еластичността и стягането не го добавя. Но мускулите са не само скелетни мускули, но и вътрешни органи. Плюс това, голямо количество вода се губи. И всички заедно води до изчерпване и дехидратация на тялото. В резултат на това се нарушават обменните процеси, започват хормонални проблеми.
С бързо намаляване на обемите и недостатъчната вода, кожата няма време да се адаптира и може да се търси. Се появи Такива симптоми като:
- умора,
- безсъние,
- нервност,
- проблеми с храносмилането,
- косата и ноктите стават крехки,
- Постоянно усещане за глад.
И най-обидно е, че струва само да се върнете към познатата диета, както всички загубени килограми и обеми се връщат незабавно. За съжаление, това е стандартната реакция на нашето тяло за стрес, свързано с бързо отслабване. Вместо хармония и привлекателност, солидни мъки и да се върнат към мястото, където са започнали. Има и друг път, който да ви доведе до целта. Какво? Ще ви разкажа подробно в следните статии. Ние правим преди целта заедно!
И сега запишете първото правило: отслабнете бавно - приблизително 1 кг на седмица. Ще се видим в следващата статия!