Пий много вода
Необходимо е да запомните това: как се събудиха, на сутринта веднага пием две чаши топла вода на празен стомах. По-удобно е да се приготвите от вечерта бутилка и да се поставите до леглото, така че сутрин да няма изкушение да се получи нещо от хладилника и дъвчене. Запомни магическата фраза: "Колкото повече пиете вода, толкова повече ви оставят завинаги." Целият обменен процес се случва във водната среда и да отслабнете, много е важно за нас да имаме добър метаболизъм.
Плътна закуска
Закуската трябва да бъде любимата ви храна, защото е възможно да си позволите много огнени оръжия без много вреда на фигурата! Закуска, ние вече ускоряваме обменните процеси сутрин и започваме да губят тегло. Ще ви отворя една тайна: сутрин можете и трябва да ядете сварено месо! Тогава точно целият ден няма да имате измамно усещане за глад и ще бъде по-лесно да не се счупвате за допълнителни калории.
Диана Ходаковская знае всички тайни на загуба на тегло
Ясен график за приемане на храни
Яжте 5 и по-добре 6 пъти на ден. Мнозина все още се заблуждават глада, това е напълно нищо общо и, с изключение на излишния стрес, не допринася за загуба на тегло. Фракционната храна е много полезна за здравето, настроението и прави нашата форма по-тънък. Режимът ми е разделен на 3 плътни ястия и 2 закуски. Знам, че е трудно да изберем полезна закуска, особено ако имате тежки работен график и тичаш през целия ден. Просто поставете ръчно авокадо. Какво е необходимо през зимата, когато практически не са намерени пресни зеленчуци и плодове. Това е светлина, не заема много място и по-полезно от банан, в който има много захар, или ябълка, която е абсолютно чувство на глад, по мое мнение няма да утоля. Опитвам се да разпръсна с пюре от авокадо и да добавя малко лимонов сок за вкус.
Физическа дейност
Движението е гаранция за загуба на тегло. Изберете вида на спорта, който ви харесва най-добре, абсолютно не е необходимо да се качвате в 7 часа сутринта и да бягате на студ, ако наистина нямате такъв навик. Аз лично правя в сутрешната медитация и изпълнявам набор от упражнения от йога. Така че аз гладко се събудя, поставях себе си и зареждах енергията за целия ден.
Да спи правилно
Знаете ли, че можете да отслабнете дори през нощта? Не се шегувам. Биологичните ритми за тялото са също толкова важни като правилното хранене и вода. Само с пълноправен сън, нашето тяло е в състояние да укрепи процеса на изгаряне на мазнините, защото през нощта започва растежният хормон. Ако наистина искате да се оформите след празниците, първо възстановете режима на заспиване.