- Вече приблизително 1,5 месеца съм на самоизолация. Вероятно, основната причина, поради която бях изолиран от обществото у дома - и го направих преди обявения универсален режим на самоуправление, е, че се страхувам от никакви процеси в тялото си, че не мога да контролирам. Просто се ускоря да се справям с това: Възстановете възрастните промени, болката в ставите, депресивните държави, които понякога идват ... добре, на второ място, разбира се, аз го направих да не стана един от източниците на инфекция.
За щастие всичките ми близки имат възможност по време на пандемичен период да не работят и да останат у дома - досега имам достатъчно натрупвания, за да гарантирам и роднини. Всички сме на карантина. В моя смисъл самоизолацията е моята отговорност не само пред себе си и моите близки, но и на обществото. Благодарение на факта, че съм на 39 години, мога, мога, мога да прехвърля това заболяване не е толкова трудно, колкото хората, които са по-възрастни от мен. Но аз не искам да бъда източник на болестта за тези, за които може да бъде тежка и дори фатална. Също така си давам доклад, че много хора в нашата страна нямат възможност да седят у дома, просто поради факта, че финансовото им благополучие не им позволява дори няколко седмици, за да харчат у дома! Единственото нещо, което мога да посъветвам, е: Ако трябва да се измъкнете от къщата за някои обективни причини, просто се опитайте да спазвате всички мерки за сигурност: следвайте разстоянието, използвайте маски, гумени ръкавици и антисептици.
По време на самостоятелността вече съм преминал няколко етапа: Първоначално имах силно емоционално вълнение, постоянно наблюдавах новината, изучавах ситуацията, аз ме притеснявах около пет дни. Тогава имам емоционален махмурлук. Разбрах, че не се случва нищо очарователно, което просто седя у дома. И моята нужда от кръвообращение в града, в сътрудничество с хора, моята хиперактивност се срещна с някаква непроницаема ситуация, а дните 5-7 бях в състояние на посттравматично стрес-разстройство. След мощно движение, празнотата е дошла и някаква депресивна държава. Но постепенно аз се адаптирах към това, което се случва, започна да рисувам всеки ден, за да се спася от тревожно състояние.
Сега при самостоятелно изолация правя всичко за едно и също нещо, което на турне - има и разнообразие: хотели, тренировки, работа. Това е моята типична обиколка всеки ден, само без концерт, въпреки че редовно правя музика вкъщи. Това наистина спасява това, което се преместих за града - до къщата близо до гората и реката, на разстояние от хора. Тук мога да ходя, прекарвам много време в чист въздух.
Като правило, денят ми започва с физически манипулации. Ако се окаже, на сутринта правя такса, но понякога имам толкова чист лист в главата си след събуждане, който се получава само за да разкрие ставите. След това се движа към душа, в трапезарията и след като имам определена рутина на деня. Опитвам се да разделя деня за четири сфери: Самият аз, любимите си хора, общество и работа.
За работа, например, аз пиша някой от музикантите, изпраща им текст или идея за нова песен. Що се отнася до сферата на любовта за себе си, аз медитирам, чета книги за психология и духовност, пиша самостоятелно анализ, общувам със специалисти. Сферата на роднините и приятелите - с тях активно поддържам връзката, наричам видео или аудио. По-специално, ние се обаждаме с Одита - сега е, за щастие, Бара и весел.
Е, аз също се опитвам да направя нещо за тялото си по максимално, защото в тези условия изисква циркулация: бързане, лети, усещане, притеснение, напрежение, отпуснете се. И в тези четири стени не мога да му дам такъв спектър от емоции и действия - затова всеки ден правя различно физическо натоварване. Всеки ден обучението ми е посветено на някои умения, качеството на тялото, което е разработено е по-добро или лошо. Сега често използвам новите си симулатори - баланс и битка. Това са симулатори, насочени към обучение на стабилизацията на издръжливостта и мускулите, развитието на подвижността и краката, способността да се балансират, групата.
Също така имам медитативни дни, когато просто правя йога, някои статични и концентрирани върху абсолютната вътрешна почивка. Това се случва много по начина, по който започвам нова тревожност на вълните. Аз съм притеснен за моята наркотична клиника, която работи в карантина и увеличени мерки за сигурност от март. Моята основна задача в момента не е да загубя бизнеса си. И сега съм насочен към спасяването на каквито и да било начини, защото това е въпрос на моя живот, инвестирах много голям опит в клиниката, физически и морални усилия. Наистина искам да го запазя и в края на карантина да продължа да го правя.
На първо място, след карантина, вероятно ще отида някъде с кола. Може би в Петър, и може би някъде другаде. Просто искам да седя в колата, да включа музиката и медитатите, за да отида на дълги разстояния ...
Тези, които, като мен, тренират сега у дома, искам да съветвам три от любимите ми упражнения със собственото си тегло:
Push-ups гмуркане-бомбардировач
Научих за това упражнение наскоро, но вече бях обичан. Тя помага да се направи рамото, гръдните мускули и трицепс на максимум.
- Позиция на източника - Планк.
- прехвърляне на телесното тегло напред - като че ли са входове под невидима напречна греда.
- след това преместете телесното тегло назад - на позицията "кучета на муцуната надолу".
Извършете три подхода с максималния брой повторения.
Клякам на един крак
- позицията на източника - стояща, с подкрепа на десния крак, ръце в замъка.
- За 30 секунди изпълнете клякам на един крак, като запазвате баланса.
- Сменете крака си. За 30 секунди.
- Направете три подхода, опитайте се да възстановите дъха си между подходите.
Burmpion с "удар" крак встрани
- Позиция на източника - фокусирайте се върху прав ръце.
- Извършете "удар" с десния крак наляво. В същото време отворете корпуса и повдигнете лявата ръка.
- Повторете същото с противоположния крак и ръка.
- От стоп на двата крака скочи напред, след това, правене на памук с ръце над главата си
- правят 1-2 подхода на 15 повторения. "