Временният спад в чувствителността във вагиналната зона е нормален феномен, че нервното напрежение може да повлияе, изчерпателни спортове, скорошно раждане, последствия от пиене на алкохол и други предмети. Въпреки това, пълната изтръпване на нервните окончания в интимната зона ясно сочи към проблема - в този случай трябва да се свържете с гинеколога. Този материал ще каже на упражненията, които ще помогнат в първия случай.
Упражнения на Кегел
Техниката на работа с мускулите на тазовия етаж е измислена от гинеколог Арнолд Кегел, но през миналия век, но досега остава актуален. Тъй като американският мемориален слой Кетринг Център за рак пише, редовната практика на тези упражнения помага на момичетата да изпитат по-ярък оргазъм, по-бързо развълнуван и произвеждат повече вагинално смазване. Преди да започнете да извършвате упражнения, седнете на удобна позиция, така че тялото ви да е спокойно. Повечето хора предпочитат да изпълняват упражненията на Кегел, лежащи на леглото или седят на стол. След като прочетете упражненията, можете да ги изпълнявате във всяка позиция и навсякъде, например, да стоите на линия.
Не чрез болка, но удоволствие
Снимка: Unsplash.com.
Техника на упражненията:
Дишайте дълбоко през носа, което позволява на корема да се издигне, когато е изпълнен с въздух. По време на вдишването дръжте мускулите на тазовото дъно, отпуснати.
Дишайте бавно и гладко през устата, внимателно започване на мускулите на дъното на таза.
Дръжте тазовите мускули съкратени за 3-6 секунди (докато мускулите ви се уморят), не забравяйте да дишате.
Напълно отпуснете мускулите за 6-10 секунди. Важно е напълно да се отпуснете между съкращенията и да не забавите дъха. Винаги губят същото време или повече на останалите мускули, отколкото тяхното намаляване.
Повторете това упражнение 10 пъти.
Разгледайте гамата от секс магазин
В магазините за възрастни отдавна продават не само вибратори и презервативи. Намерете онлайн магазин, който продава вагинални симулатори. Най-популярните от тях са вагинални топки, силиконови яйца и круши. Всички те са насочени към укрепване на мускулите на тазовия етаж, участието на които по време на секс ще позволи на стените на вагината да бъдат плътно в контакт с гениталното тяло на партньора. Вагиналните топки се продават на комплекти: тя ще има държач и топки с различни тежести, които ще се променят, когато мускулите се укрепват. Яйцата работят по подобен начин, но са подходящи за по-опитни момичета - трябва да ходите с него за известно време, опитвайки се да запазите симулатора с мускулите във влагалището. Круши работят върху ефекта на съпротивата - ефективността на тренировките, които ще бъдат проверени с помощта на приложение за смартфон.
Чувствайте се свободни да гледате в секс магазин
Снимка: Unsplash.com.
Алтернативни типове мастурбация
Повечето жени като стимулиране на външната страна на гениталните органи - ръководителят на клитора, входа на влагалището, сексуалните устни - така че достигането на оргазъм е възможно по-бързо. Въпреки това, лекарите съветват да не се отказват от вагинална стимулация, дори ако тя не ви дава специално удоволствие. Упражнение "мост" е насочено само за това. Техниката е доста проста: започвате с клиторната стимулация, след това без спиране на манипулацията, отидете в вагинална стимулация. Постепенно трябва да намалите времето на гъвкавата стимулация и да слушате себе си - получихте ли удоволствие? Ако не работи самостоятелно, "зайци" ще ви помогнат - вибраторите с "процеса", които, при въвеждането на багажника, играчките остават на клитора и допълнително го стимулира.