Често истинската причина за желанието на една жена да отслабне, не е загриженост за здравето, но страхът от обществено осъждане. Повярвайте ми, хора без разлика, ще имате ли натискане на плажа или няколко гънки на стомаха. Мотивирайте се с оценка в очите на други хора. Еднакво, съзнателно е да конфигурирате тялото да се противопоставя на бързия порив на самокритика. Разглобяват типични грешки при начинаещи в спорта и правилното хранене.
- Ще откажа сладка, солена и печена завинаги!
Инжектиране по въпросите на хранителни продукти изглежда, че преходът към правилното хранене трябва да бъде остър и за цял живот, но това не е вярно. Ако основата на диетата е бил бързото хранене, бързата промяна на храната от меките влакна за груба под формата на пълнозърнест макарони и изобилието на зеленчуците могат да провокират проблемите на стомашно-чревния тракт под формата на киселини, лошо храносмилане и други неща. За промени трябва да се подхождат постепенно, анализ на реакцията на тялото. Правилното хранене е наистина здравословна система, но тя не определя отслабването, а намаляването на консумираните калории намалява запасите от мазнини. И ние не ви съветваме под формата на фруктоза или лактоза от полезната захар, както и от любимите си "вредни" продукти - просто намалете техния дял в диетата. С остри ограничения, нищо друго освен разбивка, няма да постигнете.
Яжте с удоволствие
Снимка: Unsplash.com.
"Вместо да се вози на кекс на пистата"
Никога не наказвайте себе си за мислите за храната - така че насърчавате мозъка да образува верига между глад и неприязън. Може да имате апетит в Worsen, няма да спите зле, ще бъдете нервни на дреболии. Въпреки че храната не е най-важното в живота, въпреки това е източник на енергия да изпълнявате ежедневните ви дела и спорт. Ако искате да ядете сладост, яжте! Въведете я през деня спокойствие и се успокойте с факта, че те определено са правилни. Между другото, яжте ценен кекс, може дори през нощта - проучванията отдавна са разпръснали мита, че времето за хранене влияе върху физическата ви форма.
- Изпълни още един километър, нищо за мързелив!
Преодоляването на страховете и ограниченията е голямо само ако няма противоположно на здравето. Когато се насилвате да се движите повече или да повдигнете теглото, което не е подходящо за вас, като това ви провокира производството на кортизолов хормон. Той, от своя страна, блокира загуба на тегло като цяло, давайки на мозъка да разбере, че сте в състояние на стрес и трябва да се погрижите за енергията под формата на мазни запаси. В допълнение, когато неподходящ товар увеличава риска от мускулни наранявания и фуги, които могат да ви изключат от режима в продължение на няколко седмици и дори месеци. Изчислете тренировъчните тренировки, така че по време на тях усещате напрежението на мускулите и приятната умора от енергийните емисии, но не са опаковани до седмата пот.
Оценява не теглото, но процент от мазнини
Снимка: Unsplash.com.
- Виж Маша, тук има преса и не правиш нищо
Сравнете се с други хора, правите грешка. Невъзможно е да се определят всички генетични характеристики на човек, благодарение на който има проста форма в очите ви. В допълнение, той може професионално да спортува или да се ограничава в храната, вреди на тялото. Оценете само вашите резултати и проследяване на напредъка, като използвате измервания и биоиментен анализ. Ако вашият процент от мазнини намалее, и теглото на мускулите нараства, няма причини за безпокойство. Не всеки се дава, за да има тънка талия и по-голямата част, така че ще трябва да се справи с това, да намери други благоприятни страни.