Мария Кравцова: "Веднъж седмично организирам деня на разтоварване"
- Мария, синът ви няма година. Как се сложихте в ред след бременност?
- Да започнем с факта, че съм преди бременността, а по време на това, когато се опитах да не цъфтят. Като цяло ми се струва доста тъжно, че фактът, че много млади дами започват да мислят за самодисциплина само след раждането, когато разберат откъдето 30 допълнителни килограма идват от ужас. Аз не съм фанатична бодрост на тънки и харесвам дамите с форми, но ние доброволно ще носим впечатляващ товар - задачата не е въздействие върху всички органични системи. Разбира се, в очакване на бебето, тялото губи бившия тон, но няма нужда да разбива главата си, за да втурне във фитнеса директно от болницата. Най-добри уроци за няколко месеца след раждането - игри и дългосрочни разходки с бебето. На втория месец свързан с процеса на "самоусъвършенстване" йога. И сега в живота ми и върна тенис, за който се предадох с цялата обстановка, присъща на мен! Тъй като временно живея близо до океана, не пренебрегвам и водите процедури.
Мария Кравцов веднъж седмично подхожда на разтоварващ ден, а също така се радва на йога и тенис. .
- Какви са процедурите за почистване на тялото, което правите през пролетта?
- През пролетта искаш да бъдеш не само по-тънък, но и весел! Ето защо, веднъж седмично организирам деня на разтоварване, хранейки се с коктейли на базата на плодове и зеленчукови сокове с директно студено въртене. Такава детоксика сега е много популярна, тя не създава колосален стрес за тялото, но ефективно показва излишък от тялото, зарязва енергия, подобрява състоянието на кожата и теглото стрелка непрекъснато се измества в желаната посока.
- Направете ли физическото си усилие през пролетта?
- Пролет - време, за да се измъкне от залата на улицата! Много и замръзване избират класове в чист въздух, но аз просто планирам използването на ски бягане и други зимни забавления, въпреки че ги считам за невероятно полезни! С началото на топлина, аз с удоволствие ще преместя килима за йога на тревата, както и да работя със собственото си тегло в отворен спортист. И, разбира се, разходките със Сина ще станат по-активни и по-дълго!
Певицата на Варвара вярва, че през пролетта е необходимо да се води детоксикация на тялото. .
Варвара: "С първите пролетни дни е важно да се провежда детоксикация"
- Барбара, имате ли някакви пролетни рецепти за красота?
- След зимата тялото е важно да се получи витамини. Тяхното отсъствие в достатъчни количества винаги отрицателно влияе върху кожата и косата. Ето защо, с първите пролетни дни е важно да се детоксифицирате, поне лесно да се донесе всичко ненужно. Що се отнася до кожата, правя маски различни, почистване. Наскоро в Тайланд и там се опитах да зашеметява естествените маски от местните плодове: просто ги омекотяват и добавят етерично масло. Кокосовото масло е идеално за коса и тяло. И за лицето можете да използвате чудесен домашен продукт - почистващи глинени маски. Те са лесни за готвене у дома: глинеста смес с розова вода и готова. Но в допълнение към домашната грижа, бих препоръчал да посетите козметика и да направите почистване и овлажняване чрез професионални средства, които са подходящи за вашата кожа. И, разбира се, спорт. Той тонизира, порази и след зимата ще помогне бързо да влезе във форма.
- Сменяте ли храната си през пролетта?
- Много е важно да се улеснят и допълват колкото е възможно повече полезни вещества. За кого е трудно, тогава поне да се откаже от пърженото и брашно, от тежка храна и да отидат при парни зеленчуци, зърнени храни, риба. Аз се придържам към целогодишно хранене. Затова не трябва редовно да възстановя нещо, тялото ми е свикнало. Всъщност обичам всичко, но не мога да си го позволя. Моите основни продукти са зеленчуци, плодове, риба, зеленчуци. Във всеки сезон. Разбира се, в зависимост от сезона, някои продукти са по-големи от - по-малко.
- Подобряване на физическите упражнения или, напротив, намаляващи?
- Укрепете малко. Въпреки че не съм мързелив човек и спокойно се занимавам с никакво време. Само с пролетта, когато всичко се събужда, искам да се движа още повече, силите се появяват много. Но е важно да не се пренареждате и правите в неговия режим. Без претоварване на тялото.
Евелина Бледанс се подкрепя във форма с акваеробика. .
Евелина Бледанс: "Обичам аеробиката в басейна"
- Евелина, някога трябваше да пуснете допълнителни килограми, отбелязани през зимата?
- Веднъж. Аз и още няколко служители са се абонирали за историята с едно списание. И трябваше да отслабнем за три месеца. Затова пуснах шест килограма, които се намесвах, след две седмици и след това счупих диетата, предписана за мен. Не обичам да отслабвам, да се ограничавам. Въпреки че винаги се поклони на хора, които могат да седят на диети.
- И как се чувствате за спорта?
- движение - разбира се, да. Аз не бягам. Веднъж ми казаха, че джогингът ми е вреден заради гръбначния стълб. И какво да тичам, например, не е полезно за асфалт. Друго нещо е в стадиона със специално покритие или по пътя в гората. Затова бързо отивам. Вчера, късно вечер, прецаках метра на вашия сайт. Успоредно с ходене, дихателните упражнения, усукване. Аз също се опитвам да покрия понякога на йога. Обожавам аеробиката в басейна. За съжаление, заради работния график, ние не посещаваме класовете толкова често. Но ако веднъж седмично получавам, тогава вече съм доволен. Все още се опитвам да направя масажи, обвивки. Особено на обиколка, когато можете да вършите време. И непременно банята.
- Грижа за себе си в пролетта, която променяте или не?
- Не. Мисля, че сами трябва да се поддържат в добра форма. Въпреки че обърнах внимание: веднага щом слънцето разгледа, има много повече хора в нашия спортен клуб.
Сергей Паркхоменко предпочита кардиотните. .
Seryoga (Сергей Пархоменко): "Начинът на живот трябва да се промени драматично"
- Сергей, трябва ли да изхвърлите килограм през зимата?
- Лесно мога да отслабвам. И всеки може. Основното е здраво сърце. Моята рецепта: 3-4 кардиотранспорт на ден, 30-45 минути. В същото време не повече от 100 g сложни въглехидрати, протеини и влакна - извън ограничения, захар, алкохол, млечни продукти, брашно - елиминират. Няма да е лесно да издържам, но резултатът си струва.
- Обикновено жените през пролетта седят на диета. Какво кара хората да се носят в ред?
- Трудно е за мъжете да се откажат от алкохол. Ето защо, почти всички на корем на бира и с бузи от хамстери. Начинът на живот трябва да се променя драматично. Пролетна пръска от интерес към упражненията за физическа култура - самозаблуда. Можете да отслабнете донякъде и да донесете мускулите в тон, но не повече. Това е наистина добра форма на годините на обучение и болезнени експерименти над тялото ви.
- Сменяте ли храната си след зимата?
- Ям монотонност. Това са няколко вида каша на вода: ориз, овесена каша (200-250 g сухо тегло на ден), зеленчуци и месо от домашни птици.
- и упражнения?
- Упражненията за сила трябва да се комбинират със сърдечни вещества. Велосипед, джогинг, плуване, бокс, голям тенис, футбол и баскетбол аз се комбинирам с "желязо".
- Имате ли рецепта, как да изглеждате добре през пролетта?
- тридесет минути кардио сутрин на празен стомах и 30 минути преди лягане. Ще бъдете затегнати и свежи. И посетете слънцето. Здравият тен е нещо, което винаги впечатлява вашия събеседник.