Като възрастни, децата също се борят със стрес. Твърде много ангажименти, конфликти в семейството и проблемите на връстниците - всичко това са стресори, които потискат позитивното отношение на децата. Разбира се, "определено количество стрес е нормално", казва психотерапевт Лион лъвове в психическия материал. Според нея се чувстват стрес от началото на ученето в училище или преминаването на важен тест е нормален. Психологът отбелязва, че ключът към децата да се справят със стреса, е способността на родителите да научат децата да решават проблеми, да планират дела и да знаят кога да кажат "да" и "не" действия и задължения. "Ако не преподавате [вашите деца] със стрес, те ще бъдат ангажирани в самолечение с храна, лекарства и алкохол." С други думи, децата ще се стремят към нещо, което ще ги накара да се чувстват по-добре и обикновено това ще бъде нездравословен начин, каза тя. Ето как можете да помогнете на децата си успешно да се справят със стреса:
Не преследвайте две зайци
Един от най-големите стресови фактори за децата е планиран график. Родителите очакват децата да учат в училище в продължение на седем часа, да успеят в извънкласни събития, да се приберат вкъщи, да изпълняват домашна работа и да си лягат, да повторят всичко на следващия ден. И добавете чаши на рисуване и танци, спортни участъци, езици, езици - Как ви харесва този график за бебето? Като психотерапевт Лионс каза: "Къде е времето за почивка?" Децата трябва да играят компютър, да лежат на дивана с пуканки и да гледат карикатури, да се разхождат с приятели - всичко това им помага да превключват и да дадат на мозъка да се отпуснат. От факта, че намалявате броя на класовете, успехът на детето в изучаването на субекта няма да страда, тъй като прекомерният мозък все още не е в състояние да асимилира новата информация - помислете за това.
Детето трябва да се отпусне достатъчно
Снимка: Unsplash.com.
Отделете време за игри
Психолозите пишат, че е необходимо да се намали броят на конкурентните игри - играе футбол и настолни игри за удоволствие и не спечели, когато видите, че детето е уморено или раздразнено. Стресът под формата на съперничество с членове на семейството и приятели може да влоши негативното му настроение, особено ако е било подредено в резултат на провал. Комбинирайте играта с физическа активност, която е от решаващо значение за здравето на детето. Някои от идеите: карам велосипеди, играят бейзбол, отидете на туризъм.
Приоритет на сънищата
Психологът Лион каза, че сънят е жизненоважен за всичко: от минимизиране на стреса за подобряване на настроението и увеличаване на обучението в училище. Неосновното дете ще бъде раздразнително, апатично и грубо и с вас, така и с другите. Не знаят причините, те могат да отговорят с негативна реакция, която ще доведе до коментари в неговия адрес или дори кавга. Създайте атмосфера в стаята на детето, която ще почива вечер: гъсти завеси, липса на телевизия и игрална конзола и така нататък. Учете децата си да разберат физиологията на стреса - можете да дадете пример с газ и спирачка в колата. Постепенно те ще започнат да осъзнават, когато са готови да работят, а когато те спешно се нуждаят от почивка.
Не пропускайте такива важни ритуали като храна
Снимка: Unsplash.com.
Управлявайте собствения си стрес
"Стресът е наистина инфекциозен", каза Люни психолог. Когато родителите изпитват стрес, децата също изпитват стрес. " Покажете на свой собствен пример, докато се справяте със стреса. Например, сутрин, когато се събудите в лошо настроение, правите вкусна закуска, включете ободряващата музика и прегърнете близката. А вечер отидете на тренировъчната сесия и след това топло в пяната - това, което не е алтернатива на конфликта? Като цяло, психолозите предлагат на родителите да гледат картината като цяло. "Не можете да живеете в стреса себе си и след това да научите децата със стреса," казва Лион. Така че помогнете първо сам, а след това и съсед.