Голяма жител на града постоянно трябва да се бори с проблемите, които придружават живота в шумна мегалополис: стрес, разстройство и в резултат - удар за имунитет. В съвременните условия е особено важно да не давате на вирусите да нарушават имунната ни система и за това е необходимо да се ангажират в нейното укрепване. Ще разкажем за начините да подкрепим тялото в отлично състояние в това трудно време.
Правилна хигиена
Вероятно не съществува по-прост и по-ефективен начин за борба с вирусите. Често ние сами помагаме с различни злонамерени бактерии влез в тялото: докосват лицето, три очи, а не ръцете ми преди хранене. Въпреки това, опитвайки се да се създаде около стерилна ситуация, е лесно да се прекалява и е опасно като пълно отсъствие на хигиена, защото рисуването с абсолютно всички бактерии, ние пречистваме нашата естествена защита, за да се справят с външни бактериални агресори, които постепенно намалява защитните сили на тялото. Наблюдавайте баланса във всичко.
Ръцете ми преди всяко хранене
Снимка: www.unsplash.com.
Възстановяване на властта
Според резултатите от проучванията на американските учени, добрата мечта е пряко свързана с образуването на силен имунитет. Процесът "Строителство" се осъществява във фазата на дълбок сън. По време на сън тялото изчислява всички чужди клетки, получени през деня, докато информацията за тях остава преди тялото да се отърве от потенциално опасни клетки, след време, "базата" започва да образува от тези много вредни клетки, в които е фокусиран имунитет в бъдеще. Ако игнорирате съня, този процес на създаване на "база" е счупен и затова все повече вредни бактерии попадат в тялото ни без препятствия.
Витамини
В по-голямата си част витамин D е важен за нашия имунитет, който, както всеки друг витамин, помага за борба с вирусите. В края на краищата, забелязахте, че през летния сезон грипът и студът се притесняват за нас по-малко, а след това забравяме за тях преди есента? И всичко това, защото през лятото дейността на слънцето е най-високата, и както знаете, ултравиолетът помага на синтеза на "слънчевия витамин". Ако нямате слънцето по всяко време на годината, опитайте се да запълните липсата на витамин D, като го използвате допълнително.
Вдишване
Най-често си спомним инхалациите, когато носът е положен така, че да стане невъзможно да се диша. Но защо да изчакаме такъв резултат? Закупуване на етерични масла в аптека, което ще помогне на организма да подобри защитните функции. Един от най-полезните масла е карамфил, перфектно се бори с бактерии, помага за възстановяване на увредените тъкани. Juniper Oil също ще намали активността на вирусите при влизане в тялото и ползите от евкалиптовото масло в борбата срещу настинки чуха, вероятно всички. Въпреки това, вдишването има редица противопоказания, получават специализирани съвети, преди да експериментирате с масла, макар и невероятно полезни.
Повече дейност
Движението е животът. Невъзможно е да не се съгласим. За да се поддържа имунитет, физическата активност е просто необходима, а не непременно не е задължително да се регистрирате в фитнес клуб: достатъчно зареждане, но като се вземе предвид, че ще работите всички мускули. Ако зареждането е трудно за вас, опитайте се да ходите повече, а именно избягване на асансьори и ако можете да ходите пеша, без да се възползвате от транспорта, не забравяйте да го направите.