От детството, майките ни казват: Яжте овесена каша за закуска - Вземете заряда за енергията за целия ден. Ако ядете каша от елда сутрин, тогава ще прекарате тялото с протеини, аминокиселини и витамини, които са необходими за нашето тяло. Елда е добре угасващ глад и рециклиране отново иска скоро. Той е полезен и овесена каша - отнема шлаки и токсини от тялото, а също така намалява нивата на холестерола, които се отлагат в мазнини. Започнете деня си с подходящата храна.
И сега се обръщаме плод : Всеки знае, че има огромно количество витамини и полезни микроелементи. Какви плодове ни помагат да отслабваме? Ето кратък списък: Goji плодове ще се справят с усещане за глад, грейпфрут допринася за намаляване на нивото на инсулина в кръвта, ябълките са наситени с антиоксиданти и много фолиева киселина и фибри в граната . Носете полезни плодове, насладете се на вкусен десерт и тънък. Просто не сменяйте плода със свеж сок. Учените са доказали: тези, които редовно пият свеж, имат възможност да печелят диабет за двадесет процента повече от тези, които не злоупотребяват с такава напитка. Друг минус свеж: той допринася за увеличаване на телесното тегло и се нуждаем от остра фигура.
Ябълките са богати на антиоксиданти
Снимка: Pixabay.com/ru.
Включете се в диетата си и Млечни продукти, само немаслени мазнини . Ако изберете продукт със средна мазнина, тогава тялото ще получи своята скорост на калций и червата ще функционират без никакви проблеми. Киселото мляко е богато на въглехидрати, протеини и мазнини. Можете да го смесите с плодове или сезон салати.
И какво, ако искате да ядете месо? Разрешено, но при едно условие: можете да ядете Безсмирни сортове месо и риба , например: Заек, постно говеждо месо, бяло пилешко и пуешко месо.
Друг полезен съвет: Яжте повече от зеленина и зеленчуци - Целина и джинджифил ще ускорят метаболизма, броколите ще изпуснат жажда за сладкиши и не само можете да ядете морското зеле, но и да използвате в процедурата за отслабване на процеса на опаковане.
Целина, елда и зелени - перфектни асистенти в борбата срещу допълнителни килограми
Снимка: Pixabay.com/ru.
Е, разбира се, повече напитки: 2.5 литра на ден - и килограмите на кръста ви ще бъдат загубени, за да изчезнат, а стомаха ще завиждат. Той е полезен за загуба на тегло и зелен чай: той води от тялото на шлаки и прекомерна течност поради меко диуретично действие. Запомнете: Приготвянето на зелен чай е необходим при температура от 70 градуса, тъй като кипящата вода убива полезни свойства.
Всички тези продукти са нискокалорични и полезни. Огледа ги, вие не само ще бъдете доволни само от вкусно ястие, но и да спасите диетата.
Добър апетит!