На прага лято, но това не означава, че обучението може да бъде отложено. Разбира се, не всеки е подходящ за класически фитнес по различни причини, най-често става скучен да изпълнява монотонни упражнения и ентусиазмът постепенно намалява, все повече търсим причина да не отидем в залата, а да направим нещо по-интересно. Ако сте научили себе си, ние сме готови да ви предложим алтернатива на скучни симулатори - Zumba-fitness.
Какво е?
Zumba съчетава класическа аеробика с бележки на латиноамерикански танци. Не се страхувайте, движенията не са толкова сложни, ако никога не сте танцували, във всеки случай можете да овладеете тази посока. Има много видове гадно - от класове в залата до инчреи упражнения в басейна, всеки ще намери душа за мъгла.
Колко време ще трябва да отслабнем с танцовата фитнес?
Zumba не осигурява захранване, дължината около час няма да изисква допълнителна почивка от вас и затова ще можете да платите корекцията на фигурата за около час, повтаряйки движението зад треньора. Средно ще изгорите 350 ккал на професия. След около месец активни тренировки, ще загубите около килограм в теглото и ако спазвате диета, фигурата на везните може да покаже и -2 kg.
В допълнение към ефективната загуба на тегло, можете да "помпата" сърдечно-съдовата система, тъй като по време на класа ви пулсът ще остане на висок знак, който ще спомогне за увеличаване на издръжливостта на цялото тяло.
Губите поне един килограм за месеца
Снимка: www.unsplash.com.
И ако не знам как да танцувам?
Не забравяйте, че Zumba е предимно фитнес, а не пълна танцова посока, така че не се нуждаете от танцова подготовка. Ще ви трябва само няколко минути, за да "вземете" ново движение. Плюс това, инструкторът може да донесе нещо ново на всеки урок, така че няма да бъдете скучни.
Кой не може да присъства на класове?
Първият, който дойде да избере тази посока с предпазливост - бременни жени. Посещаеми класове е възможно само след консултация с Вашия лекар, в допълнение, инструкторът трябва да знае, че сте в позицията, тя ще ви помогне да регулирате товара във вашия случай. Във втората група има хора с проблеми в ставите и гръбначния стълб. Трябва също така да предупредите треньора за вашите заболявания, тъй като някои движения в Zunmays са твърде остри, което може значително да изостри проблема с костите и ставите. А третата група включва хора с болести на сърдечно-съдовата система - със сигурност ще получат консултация със специалист.