ИНна Маликова перфектно се изпълни като солист и производител на новата GEM група. Но за да го побере някога-млад жанр, той работи не само в студиото или на сцената.
Аз наблюдавам пощата четири пъти годишно - През този период се опитвам да изключвам частично месо и млечни продукти. Опитвам се да ям възможно най-много брашно, но понякога мога да си позволя сандвич сутрин. Бях късметлия - наистина не обичам сладко, но ако все още искате да пиете чай с бисквитка или лека торта. Основното е да го направите сутрин. В сряда и петък се опитвам да не ям месо - това е много нощно. Вечерта, в събитието: ако се озоша на събитието, тогава аз съм лесен. Ако не успее да яде, тогава вечерта, тежка: съвсем плътно, защото гладният, и след това ще се пречупи за това, аз спя зле.
За мен няма дума "диета". Но аз не знам какво е ограничението. Например, аз обичам въглехидратите: кифлички, палачинки, сирене. Това е всичко, свързано с теста. Не мога да живея без въглехидрати. Затова просто ограничете себе си. Например, много обичах бял хляб. Наскоро той се премести от бяло до Грей, започна да купува хляб с трик. Зеленчуците в големи количества не ядат, въпреки че не са много коригирани от тях. Месо, риба бързо донесе чувство за насищане, но и важно да остане навреме. Контрол на процеса на абсорбция на сладък е още по-труден, но е напълно възможно. В това за мен е сключено концепцията за "диета".
Гледайки художника, трудно е да си представим, че синът й Дмитри е изпълнен 20 години
Чудесата не се случват: няма да тренирате мускулите, цифрата веднага се разпространява. Ето защо често отивам във фитнеса - три пъти седмично, без да си позволя да изпрати. Извършвам различни програми с гумени ленти, на симулатори, функционално обучение. Обикновено работя със собственото си тегло или с малко товар и винаги - на малко увеличение на пулса. Само два пъти месечно, треньорът ми дава упражнения за увеличаване на обема на мускулите (аз не се нуждая от бицепси, като културист, но само затегнат, "изсушено" тяло). В допълнение, правя тридесет и минута буйната на пистата. И една или два пъти седмично отивам на танци заедно с моята група "Нови скъпоценни камъни". Това означава, че една седмица имам поне четири сериозни фитнес класа. Всъщност са необходими само две неща за фитнес класове: килим, който да изпълнява упражнения на земята и желанието ви. Вярно е, че в случая също се нуждая от треньор. Не мога да се мотивирам, да принуждавам и треньорът е власт. В допълнение, за да преследвате себе си в клас, аз се говоря:
- Платих за обучение. Защо изчезват пари?! Също малък трик и работи!
С косата ми имаше късмет, че не се нуждаят от много грижа. Вярно е, понякога правя специални грижи в салона - с маски и ампул, неговата ефективност подсилва специалните лампи за затопляне. Но в народните рецепти за грижа и коси, и аз наистина не вярвам. Да, и няма време да се готви всички тези домашни маски - купувам всичко готово.
Често отивам в кабинета на козметика. Обичам да се грижа за себе си, но най-важното - виждам резултата. Не искам да прибягвам до крайности под формата на сериозни инжекции и пластмасови операции, така че винаги търся алтернативни начини за поддържане на козметичната и младежка кожа. Правя разнообразни процедури: пилинг, масажи, хардуер. Кожата трябва да се активира! И всяка есен прави скоростта на биоревитализиране с пептиди. Започна да го прави след 35 години. Процедурата е много ефективна, следите от Ukolov не остават: на следващия ден можете да участвате в фотосесия. Единствената "но" е много болезнена процедура. Но веднъж годишно можете да страдате - резултатът е отличен! Пишат, че увеличих устните си, но е смешно! Никога не съм правил нищо с устните си.
Inna с удоволствие посещава фитнес залата. Го прави редовно и сериозно се позовава на обучение
Има едно народно средство, което обожавам и вероятно винаги обичам - Това е баня. Имам великолепна утъпкване Танечка, която ми приготвя красива баня и всякакви естествени метла. Ние правим естествен скраб от горчица, кафе или сол, а след това не сме сигурни, че мед. Тя също намалява лимон и разтрива към мен кожата - витамин С в този случай се абсорбира добре. И когато лежа в парната стая, тя все още поставя този лимон на петите ми. И тук лежа всички в мед с тези лимони на петите ... Това е такъв чар, такова здраве!
Основното нещо е вътрешно състояние. И това не е просто думи, но дълбоко убеждението ми. Сигурен съм, че външният вид зависи от това как човек гледа към света и как се чувства как може да се преговаря. Наистина обичам да се грижа за себе си, обичам себе си да погледам.
Овесена каша с банан - Чудесна закуска
Снимка: Pixabay.com/ru.
Овесена каша с мед, канела и пюре от банана
Съставки: 1 чаша вода, ½ супена лъжица. л. Мед, ½ чаша овесни люспи, канела на вкус, 1 банан, 1 супена лъжица. л. конфитюр.
Приготвяне: Сварете чаша вода, добавете мед, овесена каша и ми позволете да заварята. Бананите се разделят на две равни части. Една част е отрязана, от другата ние правим картофено пюре. Веднага след като каша кипя, ние намаляваме огъня до минимум, добавете канела и готвя, докато не се сгъсти. Смесва се с бананов сладък потатия, излагайте парчета банан и конфитюр.