В нашето тяло има сърдечно-съдови, респираторни и много други важни комплекси от органи и връзки между тях. Техният брой включва имунна система, която предпазва тялото от външни и вътрешни инфекции: тя създава, съхранява и разпространява левкоцити, които се борят с бактерии и вируси, попадащи в тялото ви, особено по време на настинки и грип. Има много митове, които са пуснати от фармацевтични компании и необразовани хора около него. Реших да оправям въпроса, да се свързвам с чуждестранни научни източници.
Можете да спите толкова, колкото
Оптималната продължителност на съня за възрастни е 7-9 часа на ден. Лишаването на съня влияе върху невроендокринните и имунните функции поради увеличаване на броя на възпалителните молекули, известни като цитокини, както и хормони на стрес, като кортизол и норепинефрин. В допълнение към основния сън, лекарите съветват практикуването на кратък ден за деня: през 2015 г. 11 здрави млади хора, които трябваше да спят само два часа на ден, присъстваха от вестник на клиничната ендокринология и метаболизъм. Тестовете за кръв и урина показват по-голямо съдържание на цитокини и високи нива на норепинефрин в двете групи. На следващия ден една група получи два половинчасов дневен сън, докато контролната група не беше предполагаема да подремна. Пробите от кръв и урина на онези, които са назаем, показват, че тяхното ниво на цитокини и норепинефрин се връщат към нормалното, сякаш никога не са загубили сън.
Не пренебрегвайте съня, докато имате възможност да вземете ден
Снимка: Unsplash.com.
Приемането на мултивитамини засилване на имунитета
През май 2018 г. вестник на Американския колеж по кардиология публикува преглед на прегледа на 2012-2017 г., който потвърждава, че приемането на сложни витамини е безполезно. Много от популярните мултивитамини, както и витамин С, витамин D и калциеви добавки, не показват подобрения в човешкото здраве и не намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, инфаркт, инсулт или ранна смърт. "Нашият преглед показа, че ако искате да използвате мултивитамини, витамин D, калций или витамин С, няма да навредите на здравето, но и няма да видите очевидни предимства", каза д-р Дейвид Дженкинс, водещ автор на изследването, в интервю с бизнес вътрешен. Въпреки това, проучването показва, че витамините на фолиевата киселина и групата В с фолиева киселина могат да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулти. Не забравяйте, че преди да вземете каквито и да било добавки, трябва да се консултирате с лекар, а не сляпо да се доверите на съветите от мрежата.
С укрепването на имунитета е невъзможно да се прекалява
Изданието на Харвардското медицинско училище пише, че хиперактивен имунитет mzhet реагира на алергични реакции към обикновени нетоксични вещества. Той също така провокира активната фаза на някои заболявания, включително диабет, лупус и ревматоиден артрит. Обърнете внимание на този артикул си струва родителите, които непрекъснато, дават на децата добавки на храна, твърди ги с ледена вода и провеждат други интервенции. Не забравяйте, че всичко е добро в умереност, а мярката се определя от препоръките на лекаря и съответните стандарти за анализ на урината и кръвта.
Годни правилно и разнообразни - това е полезно от витаминните добавки
Снимка: Unsplash.com.
Ваксинацията отслабва имунитета
Който публикува материал за епидемиологичната концепция за "колективен имунитет", убеждава хората да правят ваксинации, предписани от лекари. В едно общество, където мнозинството е вградено, всяка инфекция се разпространява по-бавно, което с течение на времето може да го изкоренява, както се случи с чумата, едра шарка и други заболявания. Харвардското медицинско училище води индикативни статистики: 1 от 6.7 хиляди души умират в автомобилната инцидент, докато от реакцията на ваксината за дифтерия, тетанус, кашлица - 1 от 1 милион души. Колкото повече хора са ваксинирани, по-безопасно животът на онези, които не могат да поставят ваксинации по обективни причини, ще бъдат: алергии върху компонентите на ваксината, като пилешки протеин и други причини.