Смята се, че от ядки и семена отговарят - момичетата са великолепно отказват тяхното използване, а след това не могат да намерят причината за загубата на коса, тъпата и чувствата на кожата. Призоваваме ви да се приближите до диетата разумно - орехите са полезни за нашето здраве и не могат да забавят процеса на загуба на тегло в умерена употреба. Днес ще разкажем около пет причини, поради които са необходими ядки:
Ненаситени мазнини
От детството ни се казва как е полезно да се добави масло в овесена каша за поддържане на здравето на жените. Но само никой не поставя акцент върху факта, че наситените мазнини са доминирани в петрола - най-много, които са депозирани в нашите страни и увеличават холестерола в кръвта. Ядки, за разлика от тях, са 60-65%, се състоят от ненаситени мазнини. Именно тези мазнини са наистина полезни за нашето здраве - почистват съдовете и капилярите, укрепват стените си. Полиненаситените мастни киселини, как да ги наричате правилно, помогнете на активната работа на мозъка - подхранват своята енергия, да допринесе за подобряване на паметта и се противопоставят на преждевременното развитие на сенилните заболявания. Лекарите забелязват, че ежедневната употреба на ядки е ефективна мярка за забавяне на болестта на Алцхаймер, ако имате предразположение към него.
Изберете тези ядки, които нямате алергии
Снимка: pixabay.com.
Целия спектър на витамини
От витамин Е към цинк - в ядки съдържат всички необходими витамини организъм. В бадем, например, много магнезий - това е полезно за козмената кожа, тъй като предпазва тъканите от стареене и укрепва сърдечния мускул. Бразилският орех е богат на селен - този микроелемент има антибактериален ефект и активно се противопоставя на инфекциите. Кашуто съдържа мед и калций - те укрепват костите и зъбите, лешникът - манган и фолиева киселина, незаменим за здравето на репродуктивната система, кедрените ядки са синоленова киселина, която намалява усещането за глад, шам-фъстъци - калий и фитостероли.
Източник на щастие
В изтриване излишъкът се съдържа триптофан - аминокиселина, която в хода на химичните реакции се превръща в хормон серотонин. Той е отговорен за голямо настроение, предпазва от сезонни полицаи и улеснява хода на менструалния цикъл. Яденето на 50 грама орех микс на ден, за дълго време, за да си осигурявате бодрост и енергия на продуктивен ден - в добро настроение, всичко върви добре.
Не забравяйте, че няма повече от 50 грама на ден
Снимка: pixabay.com.
Здравословна закуска
Ядките са богати на мазнини и протеини, толкова наситен за дълго време. Те могат да се консумират както в сирене, така и в готовата форма - пържени. Съветваме ви да закупите сурови ядки - при обработка, те губят част от полезните елементи. Можете да добавяте ядки към растителни салати, да направите сосове с тях, например песто или да ядете без всичко. Във всяка форма те ще бъдат вкусни и полезни - това е въпрос на индивидуални предпочитания.
Дълго съхранение
Ако предварително си купите няколко килограма, след това в суха хладна стая те ще се съхраняват най-малко шест месеца или дори година или две. Съветваме ви да ги изведете от останалите - орех Макадамия от Азия, бадеми и шам-фъстъци от Европа и бразилския орех от същото име. Там тяхната цена е по-ниска, отколкото в Русия, където благоприятният климат за отглеждане на ядки - юг и дори през лятото. От сухи ядки можете да приготвите сладко, да ги добавите към мед или каквото и да е ястие - от месо до десерти.
Надяваме се, че ви убедихме да се възползвате от ядки. Изберете тези, които обичат, опитайте различно - техният асортимент е много по-широк от обичайния лешник и бадеми. Ще забележите как качеството на косата ви, зъбите и ноктите се промени.