Температурата постепенно става по-висока - снегът се стопява, хората заменят зимните якета на леки якета, първите "кокичета" се появяват в залите ... толкова опитни спортисти наричат новодошлите, които започват да играят изключително преди плажния сезон. Но не мислете да се разстроите - това е просто еднаква шега. Повярвайте ми, започвайки сега, до лятото забележимо ще се трансформирате.
Незабавен резултат е невъзможен
Жалко е, но е невъзможно да се откажат веднъж на вечеря и следващата сутрин да се събуди с перфектно плосък корем. Интернет предлага много бързи опции за отслабване - диети, процедури за козметични продукти и дори операции, но нямат нищо общо със здравето. Единственият ефективен начин да ви помогнем не само да отслабнете, но и да спестите тегло за дълго време, е постепенно облекчаване на теглото. Инсталирайте на програмата за смартфони, за да преброите калории, да купите кухненски скали и започнете да преброявате съдържанието на калории в диетата. В приложението можете да въведете първоначалните данни - параметри, тегло. След това задайте желаното тегло и датата, на която искате да отслабнете - самата заявка изчислява съдържанието на калории в диетата, за да постигне резултата. Трябва постепенно да намалите калорида, около 100-150 калории на седмица, но да не паднете под дъската от 1200 калории на ден.
Спортът ще помогне за укрепване на съдовете
Снимка: pixabay.com.
Купете абонамент сега
Пикови продажби на абонаменти във фитнеса - началото на март. По това време собствениците на залите значително увеличават цените за абонаменти - търсенето поражда предложение, което всеки е известен. Докато сте в двора февруари, можете да го закупите на редовна цена или дори с отстъпка. По-добре е да изберете зала до къщата, за да не носите с вас огромна чанта със спортна форма. Е, ако цената на абонамента не включва не само фитнес зала, но и групово обучение - започнете с тях, за да приготвите сърце за зареждане и укрепване на мускулите.
Ако някой от вашите познати се занимава със спорт в клуба във вашия район, попитайте го дали той харесва там. Положителната обратна връзка е аргумент за покупка, ще ви бъде дадена отстъпка, тъй като сте дошли в препоръката, а един приятел може да удължи абонамента за няколко седмици - ще бъдат изпълнени и двете. Когато стигнете до една екскурзия в залата, обърнете внимание на факта, че симулаторите са нови и не скърцат, така че хората по време на класове да не се намесват помежду си. Особено важно е, че има мощна вентилационна система, в противен случай ще бъде трудно да се диша по време на класове, бързо ще се уморите.
Редовните класове увеличават настроението
Снимка: pixabay.com.
Спортът ще даде бодрост и ще укрепи здравето
Всяка година пикът на заболеваемостта пада на пролетта - времето, когато всичко се топи, въздухът става топъл и благоприятен за развъждане на бактерии. Силният имунитет ще спомогне за борба с вирусите и не се разболее в неподходящ момент, а също и да не зарази близо. Спортните класове допринасят за това - дишането в хода на обучението, налягането нараства - повече кислород влиза в кръвта, процесите на обмен се ускоряват, което допринася за отстраняването на инфекцията от тялото. Ако запазите режима на пиене, вземете витаминни добавки, можете да сте сигурни, че няма да се разболеете в студения сезон. Мощната емисия на ендорфинния хормон в кръвта ще предизвика отлично настроение - пролетта ще ви даде приятни емоции, а не почивка на дивана с носна кърпичка.