Дневните записи са не само моментите на нашата биография на миналите събития, но и склад на знанието за емоционалното състояние в определен момент във времето. Лъв Толстой, Франц Кафка, Катрин Двама, Марина Цветава, Исадора Дънкан и много - много други - всички те водят записите си за живота си. Вдъхновен от тази практика на знанието за себе си, ние ви препоръчваме да поддържате дневника на ежедневието "рутинно". Повярвайте ми, научете много за себе си.
Къде да започнем?
Първото нещо, което си струва да започнете да поддържате дневника, е да си купите самия дневник и удобна дръжка. Това може да бъде дневник, номинален преносим компютър или дори с скицник - форматът не е важен. Стойността има само това ви харесва. Нека дневникът ви отразява - чертеж на корицата, цвета на страниците или странните надписи. Удобната дръжка ще ви подкани да пишете и няма да внимавате вниманието в мислите. Можете допълнително да закупите стикери, маркери, цветни дръжки - всичко, което обичате.
Дневникът трябва да ви хареса
Снимка: pixabay.com.
Изберете къде държите дневник. Тя трябва да бъде недостъпна за друго място и трябва да сте сигурни в това. В края на краищата, целта на дневника е да пиша в нея изключително честен и да се познавате по този начин. Знаейки, че някой може да чете записи без вашето знание и да мисли за теб погрешно, ще бъдеш срамежлив и няма да станеш твърде откровен.
Три благодарност.
По-неизвестен, който дойде с тази практика, но през последните месеци блогърите все още публикуват записи от преносимите компютри, където са написани три елемента, за които те са благодарни за днес. Може да са думи, адресирани до конкретно лице, ситуации или нещо абстрактно - поне времето. Съветваме ви да започнете да държите дневник от такива малки записи: ще свикнете да записвате емоциите си дневно, бъдете откровен. Поставете датата на чиста страница и напишете три от чувството за благодарност. Например, съпругът й за гърба се масаж след работния ден, за интензивно обучение и детето за факта, че играчките са взели. Напишете елементи от такъв обем, който искате - не спирайте себе си в полета на мислите и не принуждавайте да пишете повече, отколкото искате.
Сутрин страници
Следващата стъпка ще работи с подсъзнанието. Вдъхновен от писателя и лауреат на Нобелова награда в литературата Хемингуей, която всяка сутрин започна с три страници на ръкописния текст. Или директорът и собственикът на петте Оскар и "Златният палм" на Фелини, които са взели почти всички парцели за филми от "сутрешните страници". Преди лягане, поставете дневник и дръжка до леглото. В пробуждането не бързайте да се движите, за да приготвите закуска и измиване, но плащате за 15-20 минути на полезен ритуал. На тези страници пишете всичко, което искате - опишете мечтите, плановете за деня и сегашното емоционално състояние. Колкото по-дълго ще похарчите тази практика, толкова повече откровените ще бъдете в записите. Първоначално може да изглежда, че всичко това е глупост, което отнема само време, всъщност, "сутрешните страници" помагат да погледнете в нашето подсъзнание, да развиете креативността и да забравите за навика да проверявате вашите записи и да не се доверявате на себе си.
Сутрешните страници помагат да познаете себе си
Снимка: pixabay.com.
Дневник за пътуване
Практика, към която третираме със специална трепет и го съветваме на всяко момиче. Само си представете, че няколко десетилетия седят за чаша чай и ще препрочетете спомените за младостта. За да направите това, направете отделен дневник. Вземете го с вас във всяко пътуване и запишете всичко, което е специално запомнено - пътуване в планинско ждрело, полет с парашут, тихо семеен ден на брега и вкусна макаронени изделия с морски дарове от ресторант в съседство. Предписване, ние по-добре закопчаваме вашия опит в нашето съзнание. Мислете, че можете да си спомните за почивка, което е преди няколко години? Със сигурност не повече от две или три събития. Дневникът на пътуването ще ви помогне да запомните всичко в ярки цветове. Ако освен това купувате камара на незабавен печат и да понасяте снимки в дневника, тогава ще стане вашето съкровище.
Облекчение от негативни емоции
Психолозите съветват писмени писма, които никога не изпращате. Бивш човек, който ви е направил приятел, зъл шеф или момче от детска градина, която след това ви забави за пигтейли. В тези писма, моля свържете се с човек, който ви обижда нещо. Чувствайте се свободни да изразявате емоции и да опишете ситуации. Пишете от сърцето и не мислете за правилата на правописа и пунктуацията, в противен случай се измъкнете от процеса и почукайте отношението. След всички емоции се пръскат на хартия, го изгориха или разкъсайте на малки парчета и хвърляйте боклук. Тази практика може да ви причини сълзи и болка от старите разстройства, но определено ще ви помогне да оставите ситуацията, която е дълбоко погребана във вашето подсъзнание. Повярвайте ми, всеки от нас е, който ще изпрати такова писмо. Чувствайте се свободни да бъдете слаби или ядосани, всички сме обикновени хора, които изпитват същите емоции - временното отрицателно не ви прави лош човек.
Не се страхувайте да изразявате истински емоции
Снимка: pixabay.com.
Дневни файлове - ефективен и енергично силен метод за работа с това, което се крие вътре в нас. Със страх и бивши обиди, с радостни емоции и скрити желания, с мечти и цели - за всички, които нашата втора "аз" се образува, често скрита от любопитни очи. Опитайте един от начините и оценете резултатите от експеримента. Мисля, че ще ви изненада ...