Гълъб след разходка - едно удоволствие! Вярно вместо ябълки и боровинки, децата предпочитат да ядат шоколадови плочки или половината от опаковката на бисквитките. Много родители смятат, че това е еквивалентно заместване - дори сладките не поставят в мазнини, ако са балансирани чрез физическо натоварване. Това обаче не е вярно - чуждестранни специалисти са доказали, че съдържанието на калории в повечето закуски надвишава енергията, изразходвана на разходка.
Учените бият аларма
Неотдавнашно проучване, проведено в Университета в Бригъм Ян, показа, че днешните закуски след преместване на игрите съдържат повече калории, отколкото количеството енергия, което децата обикновено прекарват по време на играта. Изследователите бяха наблюдавани за ученици от 3 и 4 класа, занимаващи се с футбол, бейзбол и софтбол за 189 игри. Те проследяват физическата активност на играчите, както и калорийски закуски след играта. Изследователите установиха, че децата изгарят 170 калории на игра, но след средно 213 калории. Почти 90% от тези продукти съдържат добавена захар, съставляваща 26,4 грама захар на част. Това е повече от общата препоръчана дневна консумация на захар за деца - 25 грама. "Според това проучване децата са прекарали само 27 минути на игра, а в някои спортове като софтбол, още по-малко", казва педиатърът Джей Ловхенхайм в интервю с здравето. "В момента децата са на 5 години и по-възрастни, за да се занимават с физически упражнения най-малко 60 минути на ден", каза Ловемен. Учените обобщиха, че съвременното дете не е необходимо след играта.
Уверете се, че давате на децата на лека закуска
Снимка: Unsplash.com.
Jumanhit.ru реши да подчертае пет закуски, които са вредни за децата:
Люспи. В Европа и Съединените щати малко хора ядат овесена каша за закуска, които я заменят със сладки люспи. Изработени са от пречистено зърно и следователно не съдържа необходимото количество влакна. Витамини и минерали, добавени в тях, са само лъжица мед в целта на катрата.
Пакетни сокове. Въпреки че тези сокове съдържат витамин С и А, те все още не могат да бъдат наречени правилната закуска поради високото съдържание на захар в плодовете. Ако искате да се възползвате от сок, направете го: целина, зелена ябълка, оранжево - отлична опция за полезен свеж сок. Но дори си струва да се пие повече от веднъж на ден, но със слаба храносмилателна система и по-рядко - веднъж няколко дни.
Кисело мляко. Това е едно нещо, ако предложите детето да яде гръцко кисело мляко без пълнеж и напълно различно, ако е обикновен кисело мляко от магазина. Състав с химически добавки, изобилие от захар, нисък процент плодове и хомогенна структура, която не се нуждае от дъвчене - основните недостатъци на този продукт.
Сандвич. Satwiches с листа от маруля, сос, доматен парче и голяма котлет, преди пет минути от фризера, определено е невъзможно за здравословна закуска. Ако искате да направите полезен сандвич, вземете пълнозърнест хляб, сварени гърди или скара месо, нарязани зеленчуци и малко зехтин - от този набор от продукти, той се оказва голяма закуска.
Шоколад. Въпреки че теглото на сладките барове изглежда леки, повярвайте ми, калориите в тях са достатъчни, за да постигнат ежедневна скорост за няколко закуски. В същото време ползите от бързото въглехидрати нула - максималната остра емисия на инсулина в кръвта, която не се занимава с професионални спортове за деца. Направете по-добри барове в пещ от овесена каша, мед, сушени плодове и ядки.