Лекарите и психолозите в един глас Инвес: Мозъкът се нуждае от почивка, така че те съветват да спазват режима. Ранно покачване, изпълнение на работните отговорности през първата половина на деня, класовете хоби и време със семейството през второто полувреме, в края на деня, не забравяйте да заспите до 12 часа. Въпреки това, това е безполезно да се спори с биологичен часовник - тялото на всеки човек установява удобно време за събуждане и отпадъци. Да, и потреблението на енергия изобщо не е подобно на това как обикновено е описано - това не е гладко нарастване, връх и спускане и зигзаг счупена линия.
Прекарайте теста, за да научите удобен ден за вас:
- От вечерта трябва да започнете будилник в 6:00, за да имате време да отидете на работа ...
A. Събудете се от първия път и сладко разтягане ... Енергия на морето, време е да започнем продуктивна работа! Между другото, къде е моята питателна и вкусна закуска?
Б. Таааак ... е необходимо да се постави минимум пет алармени часовници - 6:00, 6:10, 6:20, добре, в максимум 6:45. Въпреки че на когото лежа ... Ще спя така или иначе и ще бъда събран.
Въпрос: Събудете се с първото звънене на аларма, но малко в леглото. Интересното е, че в моята лента Instagram има нови? Все още можете да проверите пощата и съобщенията в социалните мрежи, за да не заспите.
Снимка: pixabay.com.
- Приятели бяха поканени на домашно парти - ние ще гледаме филм, в същото време вечеряме
A. Най-вероятно съм съгласен, но ще клебам носа - много уморен на ден на работа. Хмм, филмът показва леглото. Какво видях актьори там? Но спално бельо е прекрасно, сега ще си ляга ...
Б. HOORAY, PARTY! Ние ще организираме Movieraphon, заедно ще подготвим вечеря и след домашно приготвени сайтове ще отидем в бара или клуба. Вечерта ще бъде прекрасна, защото с приятели толкова забавно!
Б. Интересна идея. Просто исках да видя нова комедия ... Основното нещо, което трябва да се върне у дома до полунощ, за да не спи по пътя.
Снимка: pixabay.com.
- Съпругът е забавен на работа - отново наемете годишен доклад ...
А. Няма да чакам за него и да спя. Аз съм аз съм рано да ставам рано. Вечеря на печката, ризата е погарана - тя ще се справи.
Б. Жалко, че няма да отида никъде днес ... докато го чакам, ще погледна филма или отивам в маникюра - не мога да спя сам.
Въпрос: Вероятно ще чакам, когато се прибера вкъщи. Време е да се отпуснете в пяната под любимата си спокойна музика, да направите маска за лице и да овлажнете кожата със сметана - тя се оказва отлична СПА програма!
Снимка: pixabay.com.
- Колко време не съм бил във фитнеса! Но скоро пролетта е време да се поставите във форма ...
A. Вземете дневен абонамент. Ще ходя сутринта, досега няма никой. Вечерта след работа все още няма сила да се направи. В същото време ще спести много пари!
Б. Добре, в съседство 24-часова стая. Ще ходя по-близо до полунощ - децата просто ще паднат в леглото и ще завърша всички домакинства.
Б. ще трябва да направи график, за да намери място за спорт в моята стегната диаграма. Чудесно е, че вечерта съм и енергичен, както сутрин! Ще направя по различно време, когато се окаже.
Снимка: pixabay.com.
- Вечерта времето лети толкова бързо ... Нямам време да се отпусна напълно.
А. Не става дума за мен! Правя всичко навреме, на сутринта изпълнявам повечето от случаите. Вечерта успявам да остана със семейството си и да гледам филм.
Б. сякаш съм описан! Ето, тук ще бъде 25-ти час през деня, за предпочитане вечерта, когато имам силата да правя бизнес.
V. И да, и не. Всеки ден се чувствам по различни начини - тогава Радре до вечерта няма сила.
Снимка: pixabay.com.
Резултати:
Още А. Ларк. Удобен режим за вас - Събудете се рано и си лягайте на около 21-22 часа. На сутринта сте невероятно весели, но вечер усещате силна умора. Лекарите наричат такъв режим най-правилното за здраве - през нощта, по време на сън, в тялото се произвежда хормон на мелатонин, който помага да се актуализират клетките на кожата и намалява нивата на стрес.
Още B. Бухал. Обичате да се събуждате не по-рано от 10-11 часа, но отидете далеч в средата. Чувствайки се специален по-близо до вечерта - готови да похарчите общо почистване, изпълнете всички работни отговорности и работа в творчеството. Лекарите съветват да се придържат към режима, за да не събарят биоритмите, но да си лягате не по-късно от 1 час.
Още V. гълъб. Пълният заряд на енергията за целия ден и желанието да се обърне планините е точно за вас. Обичате да накисвате в леглото, но лесно се събуждате с първото звънене на алармата. Вечерта искате да прекарате много време с роднини и да си лягате по-близо до полунощ. Спазвайте удобния режим за отдих за себе си, за да не бъдете претоварени - с възрастта на енергията става все по-малко и по-малко.