Към летния период, когато дните станат дълги, е необходимо да се пуши от хибернация и да се опита да се постави толкова бързо и хармонично и хармонично. И няма значение колко сте на възраст и какво си.
Бързи цели:
1 - Изгорете това, което улесняват упражнението за зимата;
2 - Купете най-красивите форми на костюма за къпане, които сте гледали;
3 - Запазете това, което е постигнало непоносим работна ръка завинаги
Задачите се доставят. Ние също действаме според плана. Той е:
• Яжте не повече от разходите на калории;
• Изберете интелигентен треньор, а именно специалист в областта на уелнес фитнес. В края на краищата, съдържанието на мускулни купчини изисква специален режим, малко вероятно е офис работникът да бъде свикнал с това. В случай на неправилно избран курс, можете да останете и да се отдалечите още повече от справка. Необходимо е да се разбере, че се опитва да постигне видими резултати в най-кратки срокове, винаги взимате дълг сред собствените си резерви на тялото!
• И, разбира се, не забравяйте, че всяка допълнителна физическа активност на работно лице изисква възстановяване и почивка поне под формата на дясно и подходящ сън. Трябва да спите най-малко 7-8 часа на ден, ако след работния ден сте посетили фитнес центъра.
Честотни проблеми
Хората, които са решили да се приберат под формата на летния сезон, един от най-често повтарящите се въпроси относно честотата на обучение. Колко пъти седмично трябва да се ангажират? И колко дълго трябва да продължи тренировката? Ще отговоря на учебника: не повече от час! Работното лице е достатъчно 2-3 пъти седмично!
Друг често задаван въпрос: кога мога да видя резултатите? Отговор: с интелигентна тренировка, трябва да почувствате и да видите резултатите веднага след него, дори ако е минимален, но само
Не под формата на мускулна болка!
В това отношение друг важен въпрос на всеки клиент, който е посетил обучението: мускулите боли, болезнено изпълняват всяко, дори вътрешно движение - трябва ли да бъде така или не? Отговор: категорично не! Спорт и работник трябва да се чувстват мускулен тон, но не повече. Мускулната болка е група от токсични отпадъци от активен поминък, в действителност - отравяне на тялото поради претоварване и, в резултат на това отслабването на естествени филтри - например функциите на черния дроб, който вече получава от екологията на градът и груповото хранене.
Заключение: Обучението трябва да може да може всеки един от вас да бъде възможно. Тогава те ще донесат бърз и устойчив резултат, както и добро настроение!
1. Баланс на Босу в поза "на турски". Позицията помага да се запазят коремните мускули и гръб (основна снимка).
Евгения Мазур. Снимка: Наташа Крамова.
2. Отстранете напрежението от задните мускули върху преобръщането. След статичен, е необходимо да се отстрани мускулната опъна, така че мускулите да не се намалят.
Евгения Мазур. Снимка: Наташа Крамова.
3. Баланс на преобръщане, лежащо на гърба. Основно упражнение за всички мускулни групи. По този начин е лесно да проверите физическото си обучение: ако мускулите не се обучават и правите първия опит да останете на нестабилен валяк, най-вероятно ще яздите на пода.
Евгения Мазур. Снимка: Наташа Крамова.
4. Баланс в стоп дясната ръка върху тежестта. Упражнение за всички мускулни групи. Ако запазите позицията до три минути, ще изпълнят капките пот - това е най-доброто доказателство за това, което мускулите работят отговорни за релефите на тялото, - мулк мускулатура.