На първо място, трябва да направите това, за да не искам да ям вечер, т.е. яжте достатъчно, за да ям сутрин и ден. Е, ако по време на закуска ядеш яйце, тъй като дава усещането за ситост за дълго време. За вечеря, яжте броколи, той притъпява усещането за глад.
Не забравяйте да пиете. Често вземаме жажда за глад и заради това преяждат. Ако пиеш вода, все още продължаваш да останеш гладен, тогава можеш да имаш лека закуска.
Отидете в леглото по-рано, защото тогава няма да имате време да се напиете. Обичайната ви вечеря ще бъде достатъчно за вас.
В много случаи искаме да имаме психологически причини. Ето защо е важно да се харчат вечери в приятна компания, по дела, които носят удоволствие.
Отървете се от натрапчивите мисли за храната ще помогне на разходка. Но само ако тя не преминава през магазини с сладкиши.
Ако не искате да ядете храна с бързи въглехидрати - не купувайте и не ги пазете у дома. Колкото по-малко изкушения, толкова по-малко разбивки.
Много хора изоставят допълнителни ястия помощ за фотографията на спортната красота в бикини или фитинг дрешки рокли.