Постоянният стрес се превърна в неразделна част от живота на много хора - особено тези, които са принудени да прекарат през повечето време в офиса. Има обаче техники, които позволяват да се справят с тази воля. Психологът и парапсихологът познава няколко ефективни анти-стрес техници.
Първата причина за появата на стресови ситуации е хронична умора. Не можете да отидете при изтощение, дори ако мислите, че е изключително необходимо. Един ден тялото ви може да се провали. Планирайте времето си и намерете възможност за спорт. Например, през почивните дни можете да посетите най-близкия басейн. Плуването не само добре укрепва мускулите, но и дава релаксация. Прекарайте уикенда с полза за себе си, общувайте с приятели, посетете интересни места. Вашата задача е да не се спираме само на работа и дори с минимално свободно време намерете опции, за да се справите с това, което ще ви помогне да превключите. Вашият живот не трябва да бъде скучен и монотонен. Само това ще ви помогне да се справите със стреса, който в нашия живот всеки ден все повече. Има обаче техники, които могат да помогнат надясно.
Минута със затворени очи
Представете си нещо приятно. Например, психически отиваш на морето, можете да вземете някаква рестартиране на мозъка. Нашата задача е напълно да се изключим от настоящия момент и поне за минута да дадем на тялото си почивка.
Саон.
Няколко глътки вода
Полезно е да се пие вода с малки глътки, хвърляйки главата с това. Ако го направите няколко пъти - това ще ви помогне да включите определени зони на мозъка и да увеличите работата си.
Дихателни упражнения
Контролирано дишане, което включва дълбоки вдишвания, респираторни спирки, дълбоки издишвания, насърчава рестартирането на тялото: коремната стена се изтегля, диафрагмата започва да работи. Той работи в режим на помпа, намалява, той води до повишено кръвообращение на вътрешните органи, съответно, мозъкът е по-добре наситен с кислород. Дишайте през носа. Вдишайте, коремът е пълен с кислород. Издишване, стомаха, както трябва да се затегне до гръбначния стълб. По-добре е да се правят девет дихателни упражнения, докато всяко последващо дишане се забавя: бавно дъх, дори по-бавно издишване.
Много е важно да можете да контролирате емоциите си. Това се случва, че през работния ден, когато сте уморени, вие сте всеки, дори малък неуспех, отказ, който наруши повикването, неприемливо ви възприема като нещо от поредица от изходящи, така че те са готови да се счупят поради мърморене. Не забравяйте, че информираността на проблема ви е половината от решението си. Когато разберете, че имате гняв, chagin, започвате да ги контролирате. Ако не сте наясно с това, вие шофирате съответно в истерика, прекарайте много сила и енергия върху негативните емоции. Също така, не е необходимо да реагирате с отрицателен отрицателен. Най-добрата тактика не е да се присъедини към противоречията, но отделете време да мислите за ситуацията, за да я разрешите по мирен начин.